Почему перед месячными хочется есть

Содержание

Почему хочется кушать перед началом менструации?

Почему перед месячными хочется есть

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Почему перед месячными хочется есть?». Для большинства этот вопрос не имеет ничего странного, потому, что много кушать хотят не только женщины, и не только перед месячными. Но в чем же причина таких требований организма именно в этот период и как с этим бороться. Мы разберемся в этой статье.

Почему перед месячными хочется есть: всему виной женская физиология

Повышенный аппетит перед месячными – это явление достаточно массовое. Оно отлично исследовано учеными, поэтому можно сразу сказать, что все дело в особенностях женского организма.

Не стоит паниковать, что вы сразу растолстеете. Если вам перед менструацией все время очень хочется кушать, для начала выясните, почему так происходит. И как следствие — что кушать, какими порциями, чтобы не набрать вес и хорошо себя чувствовать.

Рассмотрим две самые веские причины, почему хочется есть перед менструацией:

  1. Правильнее будет сказать, что много кушать хочется не именно перед месячными, а после фазы овуляции, после нее происходят дальнейшие циклические процессы в женском организме. Метаболизм после овуляторного периода замедляется. Поэтому пища переваривается намного медленнее, а жиры откладываются в складки. В связи с этим увеличивается и количество жидкости во всем организме. Именно такие процессы и отложения в жировых тканях заставляют волноваться каждую женщину в этот период.Если отвечать на вопрос, увеличивается ли вес в период менструации, то, конечно, ответ, да. Для того чтоб «эти» дни прошли спокойно и без волнения нужно соблюдать диету.
  2. Резкий гормональный всплеск, а затем низкое подавление гормонов. Именно недостаток гормонов порождает хороший аппетит. Конечно, нельзя сказать, что нужно съесть шоколадку, конфетку или еще, что-то просто этого требует организм, а заменить сладости можно чем-то полезным. Иногда хочется кушать так сильно, что не пересилить себя, это зависит уже от самой женщины.

Почему хочется кушать сладкое?

Представительницы женского пола отмечают, что перед месячными часто хочется кушать много мучного, шоколада, булочек и т. п. Почему так происходит, есть ли какие-то скрытые причины.

Именно налегание на сладости может свидетельствовать о том, что у вас недостаток эстрогена в крови. Самое большое количество этого гормона выделяется в фазе овуляции.

Это заметно, обычно у девушки в хорошем расположении и чувствуют себя прекрасно. После овуляторного периода уровень гормона резко падает и начинается ПМС, возникает раздраженность, сонливость, усталость и общее недомогание.

Именно поэтому из-за такого резкого перепада хочется много кушать.

Есть и другие причины, к примеру, при изменениях в гормональном фоне может измениться и количество инсулина, который контролирует уровень сахара в крови.

Что рекомендуют врачи? Конечно, нужно стараться не злоупотреблять мучным и сладостями, лучше постараться обмануть мозг и переключиться на что-то другие. Постарайтесь заменить сладости на фрукты и продукты, содержащие натуральный сахар — фруктозу. Отлично подойдут натуральные йогурты со сладкой курагой, груша, банан или яблоко с хлебцем.

Если голод очень сильный, то нужно обязательно что-то съесть, чтобы не обострять это чувство жора. Когда, человек сильно голодный он может поглощать что угодно и в любом количестве, а от этого будет только хуже.

Почему хочется кушать хлеб перед критическими днями?

У каждой девушки в этом периоде разные предпочтения и вкусовые тоже кто-то хочет кушать сладости, а кто-то любит хлеб, а кому-то подавай картошки и побольше.

Объяснить это можно тем, что уровень эстрогена и прогестерона низкий перед менструацией. Поэтому в этот период организму нужны такие продукты питания, которые способны успокоить, продукты, содержащие в себе крахмал – картофель, сладкое, хлеб.

Нужно стараться не употреблять в этот период алкогольные напитки и кофе, так как они способны повышать чувство голода и провоцировать зверский аппетит.

Рекомендовано кушать углеводы, которые сосредоточены в цельных продуктах питания:

  • зерновых;
  • корнеплодах;
  • бобовых.

Как побороть этот зверский аппетит?

Конечно, знание того, что всему виной гормоны и это все обман нужно себя сдерживать, не налегать на сладкое, не мешает аппетиту все больше и больше повышаться.

Некоторые дамы скажут: «Я и так много ем перед менструацией, но в это период отказать себе в сладеньком никак не могу».

Чтобы с достоинством выдержать этот нелегкий период, нужно всего лишь придерживаться некоторых правил:

  • Запланируйте заранее на этот период развлекательную программу, особенно если у вас есть дети. Поскольку настроение меняется и хочется заесть его, лучше веселиться и забыть о проблеме. Положительные эмоции повышают уровень эндорфина и могут отвлечь от еды.
  • Если невмоготу совладеть собой и удерживаться от того, чтобы ничего не есть, старайтесь обогатить рацион полезными продуктами: кашами, макаронными изделиями, свежими фруктами, рыбой, творогом, белым мясом, бобовыми.
  • Остерегайтесь в этот нелегкий период копченостей, солений и острых блюд. Не употребляйте кофе, алкогольные напитки, сосиски, колбасу, сахар, газированные коктейли и сало.

Как не набрать килограммы, а, наоборот, похудеть?

Актуальный вопрос на сегодня, как не поправится, а, наоборот, сбросить лишние килограммы в такой период, когда жор самый сильный.

Не у каждой женщины есть сила воли, а поправится, не особо хочется. Постарайтесь придерживаться диеты. Кушать часто 5-6 раз в сутки, маленькими порциями, очень хорошо пережевывая пищу – раз тридцать, тогда насыщение приходит скорее.

Если нет возможности в дробном питании, тогда нужно уделить внимание обезжиренной пище. Это значит, что нужно кушать вареное мясо или картошку на пару. Увеличите свой ассортимент блюд, главное – не солите и не добавляйте специи.

Также не стоит забывать, что повседневный образ жизни также сказывается в этот период на организме, поэтому нужно:

  • делать себя разгрузочные дни – голодать раз в неделю (можно и два);
  • соблюдать правильную и полезную диету в период менструации;
  • выполнять физические упражнения хотя бы минимальные (приседания, жим мяча между коленей и бег на месте) по 20 раз, два подхода каждое упражнение.

Если постоянно соблюдать такие рекомендации, ваше тело всегда будет стройным и привлекательными, вы будете иметь хорошее самочувствие.

Повышенный аппетит перед критическими днями – это нормально. Нужно научиться себя контролировать и переключаться на что-то другое, а также не забывать кушать часто, маленькими порциями и выполнять физические упражнения.

Будьте красивыми и здоровыми!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Источник: http://livewomen.ru/pochemu-pered-mesjachnymi-hochetsja-est/

Почему перед месячными хочется есть много и как с этим бороться

Почему перед месячными хочется есть много? У предменструального периода существует много признаков. Один наиболее ярко выраженный из них – растущая потребность в еде. В такие моменты кажется, что хочется съесть всего и побольше. Почему это происходит и как с этим справиться?

Причины повышенного аппетита

То, что в период ПМС хочется много есть, вполне естественно и объясняется повышенный аппетит обыкновенной женской физиологией. Как известно, весь менструальный цикл состоит из двух фаз, которые почти одинаковы по своей продолжительности. Это непрерывный процесс, который длится каждый месяц.

Во время первой фазы уровень эстрогена увеличивается. Именно он способствует созреванию яйцеклетки. Во время этой фазы хорошее самочувствие женщины находится на высоте. После того как выработка гормона достигла своего пика, наступает период овуляции. Это значит, что яйцеклетка полностью готова к оплодотворению. Затем уровень эстрогена начинает падать.

Однако в это же время в организме растет количество еще одного гормона – прогестерона. Именно благодаря ему тело женщины готовится к возможной беременности, создавая для этого максимально благоприятные условия.

Но этот период нельзя назвать таким же безобидным, как время увеличения концентрации эстрогена. Так, в большинстве случаев женщины жалуются на чувство усталости, сонливости.

Иногда внутреннее состояние становится очевидным в буквальном смысле этого слова. В частности, на коже могут появиться прыщи, а также отеки. Женщинам хочется съедать как можно больше.

Из-за этого многим кажется, что они существенно прибавили в весе и раздражительность от этого только растет.

Почему перед менструацией хочется сладкого

Почему во время месячных хочется съесть так много сладкого, что делать с этим и нужно ли потакать всем своим желаниям? Ответы на эти вопросы интересуют многих женщин.

Как уже известно, во время второй половины цикла организм пытается компенсировать нехватку эстрогена, поэтому пытается активно восполнить его дополнительными калориями. Отсюда повышенный аппетит, в частности, хочется съесть как можно больше сладкого.

Эстроген способствует ослаблению выработка инсулина. Именно он является основным регулятором уровня сахара в крови. Поэтому организм и компенсирует недостаток. Большинству женщин хочется съедать много шоколада, конфет и других подобных сладостей.

Причем такое желание возникает довольно часто. Дело в том, что менструальный цикл влияет и на систему пищеварения. Перед месячными ее функционирование только усиливается, поэтому и происходит активная выработка желудочного сока. А это значит, что желание чем-нибудь перекусить, несмотря на съеденный этим же утром торт, будет усиливаться с каждым новым импульсом.

Если зачатие не произошло, уровень прогестерона в организме падает, в связи с чем аппетиты понемногу уменьшаются и затем вовсе приходят в норму.

Почему растет потребность съедать хлеб перед месячными

В дни перед месячными вкусовые пристрастия женщин могут быть самыми разными. Так, в частности, многие предпочитают хлеб вместо сладостей.

Мучные изделия являются неким источником спокойствия перед месячными. Эти продукты содержат крахмал, который в некоторых случаях действует лучше всякого успокоительного. В то же время рекомендуется употреблять как можно больше углеводов, которые содержатся в зерновых, бобовых и корнеплодах. Необходимо избегать употребления кофе.

Почему перед месячными женщины ощущают себя полными

Из-за задержки жидкости в период перед месячными у многих женщин может наблюдаться отечность, что негативно влияет на психологическое состояние. Так, в частности, некоторые женщины называют и ощущают себя толстыми и некрасивыми.

Задержку жидкости в организме провоцирует соль. Однако ее повышенное употребление неизбежно на фоне растущего аппетита. В идеале, лучше избегать продуктов, которые содержат рафинированный сахар и крахмал. Это печенье или пирожные, которые также провоцируют задержку воды. То же самое относится и к употреблению всех сладких или соленых рафинированных напитков.

Вывести жидкость из организма может диета, основанная на продуктах, которые содержат высокий уровень калия. Это фрукты или овощи. А вот употребление кофе может усилить предменструальный синдром, что приведет к усилению болевых ощущений в груди.

Все ли женщины страдают повышенным аппетитом

Врачи не устают повторять – каждый организм индивидуален, поэтому его функционирование и потребности также отличаются друг от друга. Особенно если речь идет о ПМС. Многие женщины хотят много есть, все и сразу. Но то, что привычно одной девушке, может быть совершенно несвойственно другой.

Так, менструация – дело индивидуальное. Некоторые не прекращают посещать магазины в поисках сладостей. Но бывают и случаи, когда ПМС не провоцирует повышенный аппетит – женщины испытывают чувство отвращения ко всем мучным изделиям, сладкому и особенно к очень ароматным продуктам.

Как бороться

Отказывать себе в еде не стоит, поскольку это спровоцирует сильный дискомфорт как в психологическом, так и в физиологическом плане. Но и объедаться не стоит, поскольку тогда проблем с лишним весом не избежать.

Лучше вспомнить одну простую поговорку – все, что много, то не здорово. Поэтому следует побаловать себя сладостями, но немного. Не нужно съедать весь торт за один присест. Ограниченное количество – лучшее тому решение. Итак, как побороть повышенный аппетит:

  • употреблять углеводы из цельных продуктов;
  • есть маленькими порциями;
  • заниматься любимыми занятиями – положительные эмоции побеждают аппетит;
  • пить больше воды;
  • добавлять в еду небольшое количество майонеза или масла.

Трудно сдерживать себя, если в ящике рабочего стола спрятаны шоколадные батончики. В таких случаях следует заменить их на безглютеновые.

Хотеть много кушать при месячных или после месячных не порок. Это следствие естественных физиологических процессов, которые происходят в организме женщины. В то же время не следует переедать, ведь проблемы с лишним весом никому не нужны. Овуляция требует от организма дополнительных источников силы, отсюда и возникает потребность в калориях.

Источник: http://omesyachnyh.ru/zhiznennoe/pochemu-pered-mesyachnymi-xochetsya-est-mnogo.html

Почему перед месячными хочется много есть?

У дамской половины народонаселения зачастую выясняет вопрос: почему пред ежемесячными желается имеется так множество? Многие женщины видуют мужчинам, поскольку эти обладают практически прочный гормонный фон.

Представительницы дамского пустотела улажены иначе: любые 28-35 суток в дамском организме делаются смены повторяющийся нрава – менструации, проявляющиеся в варианте кровотечения из сексуального органа. Обыкновенно их время сочиняет от 3 до 5 суток.

В время подобного цикла в самочувствии девушек на какое-то время проистекают отдельные конфигурации, одним из их представляется поднятый голод.

Чувственность дамского организма

Дабы проще было постигнуть первопричины высокого голода в время ежемесячных, припомним отдельные физические характеристики дамского организма. Помесячно у любой здоровой девушки выходит менструация.

Месячный курс складывается из 2 фаз примерно равной продолжительности. В первоначальной фазе в дамском организме тихо идет повышение ватерпаса гормона эстрогена, что содействует созреванию яйцеклетки.

В сей период у девушки отличное настроение, она трудоспособна и не обладает безличных жалоб. Когда достигнут вершина сосредоточении гормонов-эстрогенов, исполняется овуляция: яйцеклетка сходит из яичников и угождает в маточные трубы, отделанная к оплодотворению.

После сего организму сейчас не необходимо подобное число гормонов-эстрогенов – степень их молчком убавляется, однако зато возрастает число гормона прогестерона. Он подготавливает индивидуум девушки к возможной беременности и делает все условия для благоприятного заселения зародыша в матке.

Когда яйцеклетка не дожидалась крепкую клеточку и осеменения не случилось, чрез день она гибнет, разом с клеточками матки отторгается и чрез сексуальные дороги сходит в варианте кровотечения – менструации.

В время увеличения ватерпаса гормона прогестерона в дамском организме обменивается настроение девушки. Является равнодушие, вялость, стрессовость, смогут начать прыщики, пастозность, пред ежемесячными желается множество имеется, особо сладенького.

А все благодаря такого, что дамский индивидуум помесячно стряпится к беременности. При действии отдельных гормонов активность строений мозга переменяется.

Активируется центр кормления, является повышение энергичности желез пептического большака, атакует жор пред ежемесячными, впрочем основания для голода словно бы недостает.

Элементарно под влиянием гормонов проистекают конфигурации в службе желудочно-кишечного большака, основной нервозной системы, иных организаций. Воздействовать на это девушка не сможет.

Вдобавок первопричиной растянутого голода сможет быть бессилие, досада, всеобщее недомогание пред ежемесячными, благодаря каких девушке желается чем-то сладеньким побаловать себе.

Однако не все представительницы отличного пустотела пред менструацией мучаются лишней голодом. Многие не принимают всплески гормонов, не смотрятся с злостью к окружающим, не вопят и не поглощают все продукты в морозильники. Много представительниц немощного пустотела продолжают существовать обыкновенной жизнью, никак не реагируя на менструации.

Имеется и подобные, у кого ПМС не возбуждает роста голода, а тянет за собой омерзение к другой пище, дурноту и и блевоту. Все построеного отдельно. Потому, когда пред менструацией непрерывно желается имеется, не отвергайте себя, ешьте.

Как бороться с голодом

Смены в дамском организме, случающиеся пред менструацией, погружающие к высокому ощущению голода, никак не покоряются воле девушки, их нельзя надзирать. Нельзя же велеть яичникам изменить режим службы.

Впрочем один метод все-таки имеется – установление гормонных контрацептивов. Он убавляет либо вовсе избавляет признака ПМС, в этом числе и лишний голод.

Гормонный баланс при их способе сглаживается, что отдает вероятность немощной половине человечества ощущать себе порядочно наилучше.

Некоторый способы одолеть голодуха неэффективны. Доводится полагать лишь на собственную мощь воли, соблюдать умеренной диеты, применять более злаков, плодов и овощей, а мучнистое и шоколадка заступить сухофруктами либо иными лакомствах, меньше высококалорийными и меньше страшными для лица. Элементарно надобно надзирать использование еды.

Отлично подсобляет какое-то рукоделие: занятие, служба, плетение, вышивание – все что угодно, только бы не размышлять о пище. Было подтверждено исследователями, что еда, общепринятая в это время, в большинстве ситуации абсолютно потребляется организмом и не помогает порядочному росту веса.

Взвесившись чрез много суток после менструации, возможно удостовериться, что значимых смен не случилось.

Так что сейчас вы видите, почему пред ежемесячными желается имеется. Не стоит благодаря сего болеть: с гормонами не споришь.

Элементарно надобно мочь укротить собственное «хочу», пытаться надзирать число поглощаемой еды, и помесячные «приступы голода» не отображаться на вашей лицу.

Источник: http://boleznimatki.com/mesjachnye/pochemu-pered-mesyachnymi-hochetsya-mnogo-est.html

Почему во время месячных очень хочется много есть

Почему во время месячных очень хочется много есть

Известный романтический постулат гласит: «В женщине должна быть загадка». И очень мило, что такие мысли приходят на ум мужчинам. Но совершенно недопустимо, когда женщина настолько «загадочна», что даже собственный организм для нее тайна.

И сотни горестных «почему?» звучат приговором хорошему самочувствию, настроению и самооценке. Себя любимую надо изучать, как ту самую тайну и загадку, и понимать причины своего настроения. Тогда «почему?» станет простым вопросом, и ответ на него найдется просто.

Итак, почему перед месячными женщинам хочется есть много? Можно ли в это время много кушать? И как уменьшить желание съесть много того, чего очень хочется?

Менструальный цикл

Организм женщины изменчив. За относительно небольшой промежуток времени, примерно 28—30 дней, он успевает пройти все стадии подготовки к оплодотворению, включая выбор и привлечение наилучшего партнера.

А если зачатия не произошло, то матка очищается и готовится к следующему циклу.

На протяжении этого периода гормональный фон существенно меняется, и сама женщина не всегда способна уследить за проявлениями этих изменений.

Для простоты и наглядности можно представить весь менструальный цикл в виде таблички:

Подготовка организма к образованию яйцеклетки Менструальная фаза Начинается в первый день месячных и длится 3—7 дней. Отторгается эндометрий. Рекомендуется состояние покоя и снижение нагрузок.
Фолликулярная фаза Начинается еще до окончания месячных и длится около 14 дней. Яичники вырабатывают гормон, способствующий развитию фолликулов.Также происходит выброс гормона эстрогена, который обновляет выстилку матки и препятствует зачатию. Образовывается доминантный фолликул, в котором созреет новая яйцеклетка. Период хорошего самочувствия и энергетической отдачи.
Образование, созревание яйцеклетки и последующее ее отмирание (в случае неоплодотворения) Фаза овуляции Длится около 3 дней. Лютеинизирующий гормон способствует повышению восприимчивости к сперме и завершает созревание яйцеклетки. Выход яйцеклетки из фолликула в фаллопиеву трубу во время овуляции и ее готовность к оплодотворению. Увеличивается устойчивость к стрессам, влечение к противоположному полу, желание привлечь к себе внимание.
Лютеиновая фаза Длится не более 16 дней. Фолликул вырабатывает гормон прогестерон и готовит эндометрий к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворения не было, выработка прогестерона прекращается. Организм в ожидании имплантации яйцеклетки в матку. Когда ожидание не оправдывается, яйцеклетка отмирает, эндометрий разрушается и отторгается в следующей фазе. Хорошее самочувствие в начале фазы к концу сменяется ранимостью, раздражительностью и усталостью. Именно сейчас возникает навязчивое желание кушать.

Как видно, усталость и раздражение перед месячными вызваны совсем не враждебностью и несправедливостью мира, желание расплакаться — не коварством подруги или невнимательностью супруга. Чувство голода перед месячными возникает не из-за слабой силы воли или депрессии.

Всему виной изменившийся гормональный фон. В этот же период возникают другие ощущения:

  • хочется много пить (усиливается жажда);
  • хочется плакать или смеяться без повода;
  • пропадает желание заниматься сексом;
  • хочется постоянно спать.

В среднем ПМС длится неделю (от 2 до 7 дней).

Тело было готово к беременности, а этого не произошло. Теперь оно интенсивно избавляется от не выполнивших свои функции эндометрия и яйцеклетки. Тело очень нуждается в этот период в покое и определенных продуктах.

Хочется много хорошей, вкусной еды, хочется пить. Если всего этого нет — стресс и долгий период разбитости обеспечены. Особенно притягательны сейчас сладкое и шоколад.

Но можно ли все это себе позволить? Ведь каждый съедаемый кусочек — это трудности с лишним весом в будущем.

Почему хочется определенных продуктов

Возможно, вы уже заметили, что сильный голод как таковой в это время не возникает. А вот желание съесть что-то конкретное иногда становится навязчивым. Продукты эти могут быть разными, но, как правило, такое желание свидетельствует о конкретных нуждах вашего организма.

Почему во время месячных хочется того, без чего вы спокойно обходитесь в обычное время?

  • Недостаток эндорфинов, к которым за время фазы овуляции, когда они выделялись в избытке, организм привык. Поэтому очень хочется сладкого или другой «основательной» еды. Шоколад, крахмал, выпечка, соленая рыба, а иногда и мяса побольше. Все это говорит о том, что нервная система желает достичь того уровня спокойствия и защищенности, которое испытывала совсем недавно.
  • В лютеиновой фазе наблюдается изменение метаболизма и организм действительно нуждается в дополнительных калориях. Это объясняет, почему хочется много и часто есть, а также в некоторой мере оправдывает приступы ночного обжорства.
  • Привычка заедать стресс, которого в жизни женщин и так достаточно.

Как бороться с тягой к еде перед месячными

Женщины очень трепетно относятся к своим достижениям. А хорошая фигура — это без преувеличения одно из них. Трудно не впасть в отчаяние, глядя на стрелку весов, неумолимо прибавляющую лишний килограмм к привычной отметке. Но прежде чем принимать решение бороться с такой напастью, нужно взять себя в руки и проявить максимум спокойствия и выдержки.

Чтобы один килограмм так и остался одним килограммом, который легко уйдет после менструации, то есть буквально через несколько дней, необходимо максимально избегать стресса. А постоянное волевое подавление тяги к еде, тем более голодание — это стресс. И чувство вины за нарушенную диету.

Женщина становится злой и голодной, что только усугубляет имеющиеся симптомы. При этом серьезные физические нагрузки в период, когда организм нуждается в покое, сослужат плохую службу в будущем.

Как же снизить нездоровый интерес к еде и не стать при этом врагом самой себе? Борьба с безволием необходима, но как при этом не навредить?

Специалисты советуют в это время не есть бездумно, а сосредоточиться на количестве и качестве употребляемых продуктов. Если захотелось шоколада, ешьте шоколад.

Но не целую плитку в сердцах после ссоры или рабочего аврала. А небольшой кусочек, в спокойной обстановке, с приятными мыслями. Или призадумайтесь, может лучше шоколад заменить сухофруктами или йогуртом. Тоже сладость, но полезная.

Не торопитесь во время еды. Ешьте маленькими порциями, и тщательно пережевывайте. Количество принятий пищи тоже имеет значение.

Если распределить еду на 6—8 раз в день, но небольшими порциями, переедания можно избежать.

Чем больше вы едите, тем больше нужно пить жидкости. И пусть вас не смущает некоторая отечность в эти дни. Организм пытается задержать влагу. Ешьте меньше соли, кислого и острого — и вода будет выводиться вовремя.

К дням повышенного аппетита нужно готовиться

Такое явление, как аппетит перед месячными, вполне поддается коррекции. Его можно контролировать, но работать над проблемой необходимо не в эти конкретные дни, а на протяжении всего цикла. Начать нужно с контроля над собой в период, когда желание пойти «вразнос» особенно сильное.

Не позволяйте себе нервозности, не потакайте желанию заедать неприятные ситуации. Одно дело — хотеть немного поесть, другое — постоянно переедать. Критические дни закончатся, настроение переменится, а лишний вес останется при вас.

Для последующего выравнивания колебаний гормонального фона старайтесь прибавлять физические нагрузки с самого начала цикла. Это позволит быстрее приходить в норму после менструации.

Воспитание воли и подавление тяги к еде тоже лучше проводить в эти периоды, тогда будет легче отказаться от лишних калорий в критические дни, когда душевное равновесие и без того нестабильно. И так весь следующий месяц.

Вовремя приучайте организм к правильному потреблению воды. Иногда на самом деле хочется пить, а кажется, что хочется шоколада.

Заведите календарь месячных. Готовьтесь не к самим красным числам, а примите во внимание еще несколько дней до них. Освободите это время от стрессов и переработки. Не будьте обидчивы. Успокойте организм щадящей диетой и расслабляющими упражнениями.

Вы очень скоро заметите, что разница в настроении и гормональный фон уже не будут так кардинально меняться и влиять на вас. Это также снизит аппетит перед месячными. И следующий период восстановления пройдет еще легче.

Источник: https://DrLady.ru/menstruation/pochemu-vo-vremja-mesjachnyh-ochen-hochetsja-mnogo.html

Почему перед месячными хочется много есть- причины

Повышенный аппетит перед месячными является следствием ПМС, когда – скачет настроение, повышается эмоциональная ранимость и в то же время растет раздражительность. Перед месячными в большинстве случаев дамам хочется есть больше обычного и желательно сладкого. Почему так происходит и, главное, как отказать себе перед месячными в лишней и вредной, но такой желанной еде?

Причины повышенного аппетита

ПМС знаком почти всем представительницам прекрасного пола, за редким исключением нескольких счастливиц, у которых он проходит незаметно.

Перед месячными может быть сильное желание съесть что-то соленое, острое, а чаще всего, что-нибудь сладкое. Не просто сладкое, а очень-очень сладкое: шоколад, торт или гору конфет.

Контролировать свой аппетит гораздо сложнее, а ненавистные килограммы так и норовят появиться именно в этот период.

Конечно, набор веса очень расстраивает женщин. Однако стоит запомнить, что вес увеличивается в значительной степени из-за задержки жидкости, а не из-за роста жировой ткани. Если понаблюдать за своим организмом, то возможно вы заметите, что перед месячными живот как бы «распухает», «раздувается», увеличивается газообразование, уменьшается количество мочеиспусканий, иногда бывают запоры.

Лишняя жидкость обязательно выводится во время и после месячных, уйдут и другие симптомы. И, самое главное, если не переедать, то и вес придет в свою обычную норму. Что же делать, если желание кушать просто непреодолимое?

Чтобы найти противодействие, нужно сначала разобраться в причинах, которых всего 2 – это овуляция и изменения в выработке гормонов.

Существует 2 основных периода в работе женского организма, примерно равных по длительности и составляющих около 14 дней: до овуляции и после. Даже если оплодотворения яйцеклетки не произошло, женский организм настроен на зачатие и после овуляции работает так, как будто нужно начать накапливать энергию и силы для сохранения и вынашивания.

На весах в этот период вы видите прибавку, в основном, из-за задержки жидкости в организме, так что не спешите жестко ограничивать себя. Во-первых, это сильно усугубит ваше негативный эмоциональный настрой во время ПМС, и, во-вторых, полностью подавить аппетит вряд ли получится.

Гораздо эффективнее внимательно понаблюдать за своим организмом и понять, какая прибавка в весе, в вашем случае, допустима. Если по окончанию месячных вес пришел в норму, значит, вы не переедали. Полностью исключить набор веса перед месячными не получится, это наша женская природа.

Гормоны

В отличие от мужчин, имеющих ровный гормональный фон, у женщин организм зависим от своей циклической природы. Каждый новый цикл женщина по кругу проходит одни и те же изменения, в том числе гормональные.

Существуют 2 основных женских гормона: эстроген и прогестерон. До овуляции женский организм постепенно вырабатывает все большее и большее количество эстрогена, который нужен для созревания яйцеклетки, пик приходится на саму овуляцию. В этот период у нас хорошее настроение, сильное сексуальное желание, высокая работоспособность, кожа сияет, сияет и сама женщина.

После овуляции эстроген больше не нужен, так как яйцеклетка созрела и вышла из яичников, поэтому уровень этого гормона резко падает. Именно из-за снижения эстрогена у женщины резкое ухудшается настроение, появляется сонливость и другие известных вам признаки.

После овуляции в организме женщины начинает активно вырабатываться прогестерон, его еще называют «гормоном беременности». Как мы уже писали, независимо от того, оплодотворена ли яйцеклетка или нет, женский организм все равно готовится к вынашиванию, и «выпускает» большое количество этого гормона.

Одно из побочных действий прогестерона – усиление выделения желудочного сока, а, следовательно, скорость пищеварения растет, мы не можем насытиться обычной порцией и съедаем больше.

Акцент на сладкое

Гормональные колебания вызывают, скорее, аппетит, чем голод. Понимание этого факта уже может облегчить состояние женщины. Несмотря на силу этого желания, оно имеет под собой гормональную основу.

Почему хочется именно сладкого? Причин две:

  • дефицит эндорфина,
  • дефицит сахара в крови.

Дефицит эндорфина

То, что эндорфин – это гормон счастья, знают многие. Многие также знают, что маленькую хандру легко смахнуть, перекусив шоколадкой.

Привычка есть сладкое, а особенно шоколад, чтобы простимулировать выработку эндорфинов, уже довольно крепко закрепилась. Если вы любите сладкое, особого смысла запрещать его себе перед месячными нет.

Вы только усугубите свое плохое настроение, наша рекомендация – лучше съешьте, но немного.

Дефицит сахара в крови

Оказывается, у снижения эндорфина есть еще одно негативное последствие, о котором немногие знают. Из-за недостатка этого женского гормона уменьшается выработка инсулина. Эта причина тоже приводит к непреодолимой тяге съесть сладкое и, тем самым, повысить сахар в крови.

Как бороться с повышенным аппетитом

Что же можно сделать, чтобы побороть повышенный аппетит и избежать лишних килограммов и переедания:

  • сбалансировать питание, сделать его более здоровым, и не только перед месячными, а на постоянной основе, тогда легче выдержать приступы аппетита;
  • вести активный образ жизни: если перед месячными вы будете увлечены своим хобби или спортом, а не сидеть перед телевизором, возможности переедать будет меньше.

Главное, в борьбе с повышенным аппетитом, это внимательно отнестись к себе, не заниматься самобичеванием и, если очень сильно хочется, позволить себе небольшие радости в виде сладкого.

Тем более, вы теперь знаете, что вес, в любом случае, будет расти перед месячными и обязательно снизится во время них.

Контролируйте его колебания, и если после месячных вы в своем обычном весе, значит, у вас все в порядке.

Источник:

Почему во время месячных очень хочется много есть

Известный романтический постулат гласит: «В женщине должна быть загадка». И очень мило, что такие мысли приходят на ум мужчинам. Но совершенно недопустимо, когда женщина настолько «загадочна», что даже собственный организм для нее тайна.

И сотни горестных «почему?» звучат приговором хорошему самочувствию, настроению и самооценке. Себя любимую надо изучать, как ту самую тайну и загадку, и понимать причины своего настроения. Тогда «почему?» станет простым вопросом, и ответ на него найдется просто.

Итак, почему перед месячными женщинам хочется есть много? Можно ли в это время много кушать? И как уменьшить желание съесть много того, чего очень хочется?

Менструальный цикл

Организм женщины изменчив. За относительно небольшой промежуток времени, примерно 28—30 дней, он успевает пройти все стадии подготовки к оплодотворению, включая выбор и привлечение наилучшего партнера.

А если зачатия не произошло, то матка очищается и готовится к следующему циклу.

На протяжении этого периода гормональный фон существенно меняется, и сама женщина не всегда способна уследить за проявлениями этих изменений.

Для простоты и наглядности можно представить весь менструальный цикл в виде таблички:

Подготовка организма к образованию яйцеклетки Менструальная фаза Начинается в первый день месячных и длится 3—7 дней. Отторгается эндометрий. Рекомендуется состояние покоя и снижение нагрузок.
Фолликулярная фаза Начинается еще до окончания месячных и длится около 14 дней. Яичники вырабатывают гормон, способствующий развитию фолликулов.Также происходит выброс гормона эстрогена, который обновляет выстилку матки и препятствует зачатию. Образовывается доминантный фолликул, в котором созреет новая яйцеклетка. Период хорошего самочувствия и энергетической отдачи.
Образование, созревание яйцеклетки и последующее ее отмирание (в случае неоплодотворения) Фаза овуляции Длится около 3 дней. Лютеинизирующий гормон способствует повышению восприимчивости к сперме и завершает созревание яйцеклетки. Выход яйцеклетки из фолликула в фаллопиеву трубу во время овуляции и ее готовность к оплодотворению. Увеличивается устойчивость к стрессам, влечение к противоположному полу, желание привлечь к себе внимание.
Лютеиновая фаза Длится не более 16 дней. Фолликул вырабатывает гормон прогестерон и готовит эндометрий к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворения не было, выработка прогестерона прекращается. Организм в ожидании имплантации яйцеклетки в матку. Когда ожидание не оправдывается, яйцеклетка отмирает, эндометрий разрушается и отторгается в следующей фазе. Хорошее самочувствие в начале фазы к концу сменяется ранимостью, раздражительностью и усталостью. Именно сейчас возникает навязчивое желание кушать.

Как видно, усталость и раздражение перед месячными вызваны совсем не враждебностью и несправедливостью мира, желание расплакаться — не коварством подруги или невнимательностью супруга. Чувство голода перед месячными возникает не из-за слабой силы воли или депрессии. Всему виной изменившийся гормональный фон. В этот же период возникают другие ощущения:

  • хочется много пить (усиливается жажда);
  • хочется плакать или смеяться без повода;
  • пропадает желание заниматься сексом;
  • хочется постоянно спать.

В среднем ПМС длится неделю (от 2 до 7 дней).

Источник: http://zdorowomen.ru/voprosy-i-otvety/pochemu-pered-mesyachnymi-hochetsya-mnogo-est.html

Почему перед месячными хочется есть?

Почему перед месячными хочется есть? Очень многие женщины сталкиваются с проблемой постоянного желания что-то съесть во время предменструального синдрома.

И если при обычных условиях мы примерно знаем, чем бы вкусненьким хотели подкрепиться, то в этот период в голове всплывают самые необычные продукты, а как только их видим — уже не хочется. Кому-то хочется всего и сразу — огурцы и апельсины, мясо и шоколад.

Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, не расстраивайтесь — вы не одна. Ведь это естественное состояние многих женщин, подверженных влиянию ПМС.

  • 1 Женская физиология
  • 2 Влияние менструации на аппетит

Женская физиология

Давайте разберемся, что происходит с женским организмом во время менструального цикла. Многие о нем слышали, но имеют лишь поверхностное представление о процессах и закономерностях.

Можно позавидовать мужской части населения, ибо у них с гормональным фоном все стабильно.

А вот слабой половине человечества приходится регулярно сталкиваться с гормональными изменениями, эмоциональными сбоями и т. д.

Итак, менструальный цикл длится примерно месяц. У разных женщин он может варьироваться от 28 до 32 дней. Заканчивается цикл менструациями. Бывают и более широкие отклонения, в зависимости от наследственности, заболеваний, питания. Этот цикл включает в себя две фазы по две недели.

В начале цикла организм начинает вырабатывать эстрогены — женские гормоны. К ним относятся эстриол, эстрон и другие. При этом идет процесс созревания яйцеклетки. Это самый комфортный период. У женщины мало недомоганий, гормональный фон стабильный, настроение хорошее и работоспособность в норме.

В момент кульминации и наибольшего накопления эстрогенов происходит овуляция яйцеклетки. Это означает, что она из яичников попадает в маточные трубы. Ее цель — оплодотворение. В этот момент организм готовится к беременности. Ему уже не нужны эстрогены, ему нужен другой гормон — прогестерон, создающий условия, благоприятные для беременности.

Вот по мере накопления в организме прогестерона женщина сталкивается с непонятными явлениями, которыми не может управлять. То у нее прыщи на лице появились, то постоянно хочется спать, то все время хочется кушать.

Влияние менструации на аппетит

А вот как именно накопление прогестерона воздействует на появление повышенного аппетита. Различают несколько механизмов, точнее предположений. Какие-то являются ошибочными, а какие-то действительно работают.

Согласно одному мифологическому мнению, эстрогены способствуют выделению серотонина — гормона счастья. Механизм этого действия не известен.

Но предполагается, что во второй фазе цикла, когда падает уровень эстрогенов, то падает уровень серотонина. Вот организм и пытается найти этот гормон через пищу — шоколад и сладости. Почему это мнение считается мифом? Потому что кушать женщине хочется не только конфетки, но и много мяса, рыбы и овощей.

Второе ошибочное предположение говорит о том, что во вторую фазу цикла увеличивается скорость метаболизма в организме. В связи с ускорением обмена веществ организм тратит много энергии, быстро ее перерабатывает и нуждается в подпитке в виде еды.

Почему и это мнение ошибочно? Потому что обмен веществ увеличивают эстрогены. А они, как известно, накапливаются в первой фазе цикла. То есть в момент предменструального синдрома обмен веществ, наоборот, замедляется. Пища усваивается медленнее, энергия расходуется более экономно.

Некоторые женщины думают, что во время менструации из организма выводятся все накопленные токсины и вся остальная «грязь». Якобы менструация очищает организм, цикл повторяется заново.

На самом деле организм женщины каждый месяц готовится выполнить свою основную функцию — оплодотворение. Вот он и подготавливает все необходимые условия для развития плода.

Но так и не достигнув оплодотворения, «обиженная» яйцеклетка выходит из организма и выводит из него все, что накопилось.

Таким образом, весь гормональный сбой обусловлен подготовкой женщины к вынашиванию плода.

Вот почему перед месячными хочется есть больше, ведь ребенку будет необходимо много питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Аппетит возрастает, в надежде получения всех микронутриентов из разнообразной пищи. Не зря ведь говорят, когда чего-то хочется, значит организму не хватает того или иного питательного элемента. И он начинает сигнализировать: съешь вот это и еще вот это.

Из этого можно сделать вывод, что конкретной причины для повышенного аппетита женщины перед месячными нет. Это всего лишь организм наивно готовится к оплодотворению. В совокупности с чувством голода он может преподнести вам сюрпризы в виде плохого настроения, пониженной работоспособности, повышенной раздражительности.

Не все женщины испытывают на себе ПМС и много едят. Кто-то совсем не замечает этот период, живет спокойной жизнью в обычном ритме. Кто-то не только не испытывает чувство голода, а наоборот, не может заставить себя поесть. Организм у всех разных, гормональная система — тоже.

Возможно ли справиться с повышенным аппетитом? Как уже говорилось, количество гормонов вы контролировать не можете. Сколько выработают ваши яичники, с таким состоянием вы и будете жить свой цикл. Но есть некоторые способы скорректировать этот процесс.

Только оральные контрацептивы способны контролировать процесс образования гормонов, а значит, и влиять на аппетит.

Все остальные способы сводятся к сдерживанию самих себя, выработке силы воли, замене калорийной пищи на овощи и фрукты.

Стоит заметить, что организм расходует в этот момент столько энергии, сколько вы потребите. Говорят, что даже есть много кушать в конце цикла, вес практически не изменится.

Остается пожелать держать свою волю в кулаке, контролировать количество и качество съедаемых продуктов. Желаем быть всегда в форме и обязательно здоровыми!

Источник: http://SilaLedi.ru/menstruaciya/pochemu-pered-mesyachnymi-xochetsya-est.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть