Почему перед месячными увеличивается вес

Содержание

Перед месячными вес увеличивается, почему?

Почему перед месячными увеличивается вес

Наступление «критических дней» многие женщины ощущают по изменению общего состояния организма и некоторым другим признакам.

У кого-то появляется тяжесть снизу живота, тошнота и головокружение, другие чувствуют отечность груди, конечностей или страдают от запоров. Каждый организм по-разному реагирует на приближающиеся месячные.

Но многие женщины замечают, что во время менструального цикла увеличивается вес.

В большинстве случаев подобная ситуация совершенно нормальна, что объясняется физиологическими процессами, происходящими в организме женщины перед менструациями. Но бывают и случаи, когда прибавка веса рассматривается в контексте определенной патологии. Следовательно, ответить на вопрос, почему так происходит, можно после дифференциальной диагностики.

Все женщины трепетно относятся к своей фигуре, а серьезные изменения веса в большую сторону становятся поводом для настоящих огорчений.

Причины

Происхождение прибавки в весе во время менструации и непосредственно перед ней прежде всего необходимо искать в физиологических процессах. Все понимают, что в организме женщины ежемесячно происходят изменения, которые направлены на осуществление возможности забеременеть. Они обусловлены гормональными сдвигами, а увеличение веса зависит от влияния таких факторов:

  • Предменструальный синдром.
  • Диетические погрешности.
  • Наследственность.

Вопрос генетической предрасположенности обсуждается для многих состояний, а в рассматриваемой ситуации также имеет предположительное значение. Нельзя отрицать и нарушения в питании женщины, которые могут присутствовать в любое время, заостряясь с приходом менструации.

Кроме того, необходимо рассмотреть факторы, обуславливающие патологическую прибавку веса перед месячными. О них следует помнить при проведении клинического обследования, поскольку исключение физиологических причин требует поиска иных ответов. Так, увеличение веса могут провоцировать нарушения в работе эндокринной системы, обусловленные следующими состояниями:

  • Гипотиреоз.
  • Сахарный диабет.
  • Патология надпочечников.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Гипоталамо-гипофизарная дисфункция.

Такие заболевания, безусловно, не имеют связи с месячными, а время их появления может быть совершенно различным. Но подобные состояния не нужно сбрасывать со счетов.

Узнать, почему изменяется вес перед наступлением менструации, можно по результатам всестороннего обследования.

Механизм развития

Как известно, менструальный цикл находится под контролем гормонов. В различные периоды происходит изменение концентрации основных регуляторных веществ – эстрогенов и прогестерона. Они оказывают влияние на различные обменные процессы и функцию внутренних органов.

Перед наступлением месячных в организме остается высоким уровень прогестерона. Его биологическая роль заключается в обеспечении наступления и нормального протекания беременности. Но нельзя не заметить и другие эффекты.

В частности, происходит задержка жидкости в организме, которая может достигать до 900 грамм.

Следует также помнить, что за несколько дней до месячных организм требует больше питательных веществ, справедливо ожидая, что еще может наступить беременность. Это побуждает женщину больше есть, что не может не отразиться на ее фигуре.

Кроме того, гормональные изменения могут провоцировать появление запоров из-за снижения перистальтики кишечника. Уменьшение частоты опорожнения также вносит свой вклад в набор веса.

В общей сложности все факторы могут провоцировать появление дополнительных 2–3 кг.

Во время месячных и перед ними происходят совершенно физиологические процессы, которые могут вызывать некоторое увеличение веса.

Симптомы

Появление лишних килограммов, безусловно, не очень приятный признак для каждой женщины. Однако, это не станет критичным, поскольку с окончанием месячных вес вернется к привычным цифрам.

Если же этого не происходит, нужно внимательно отнестись к своему организму и подумать, почему ожидаемое не осуществилось.

Если самостоятельно ответить на вопрос достаточно сложно, то врачу разобраться в ситуации гораздо легче.

При клиническом обследовании упор делается на признаки, которые беспокоят пациентку.

Если иных жалоб, кроме увеличения веса, она не предъявляет, то приходится заниматься их активным выявлением и подтверждением.

Зачастую подобная ситуация рассматривается в рамках предменструального синдрома, который развивается у большого числа женщин. Помимо изменения веса, могут присутствовать и другие проявления:

  • Чувствительность груди.
  • Болевые ощущения в животе.
  • Повышение аппетита и жажда.
  • Отечность конечностей и лица.
  • Головные боли и головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Ощущение жара в лице.
  • Изменение настроения.
  • Нарушение сна.
  • Подташнивание.
  • Запоры.

Совсем необязательно, что будут присутствовать все из указанных признаков, но, как правило, наблюдается их сочетание. У кого-то симптомы имеют выраженный характер, причиняя значительные неприятности, а у некоторых бывают практически незаметными. Все зависит от чувствительности организма женщины к гормональным изменениям во время менструального цикла.

Чтобы все же определить, почему женщина за короткое время набрала несколько килограмм, необходимо обратиться к дифференциальной диагностике с другими состояниями, которые также требуют исключения.

Диагностика

В тех случаях, когда у женщины вес набирается независимо от месячных, стоит подумать о возможности иных причин, кроме физиологических. Может, есть основание считать, что присутствуют какие-то проблемы с эндокринной системой. Тогда необходимо подключить дополнительные диагностические средства. К ним можно отнести следующие методы лабораторного и инструментального подтверждения:

  • Анализ крови на глюкозу.
  • Тест толерантности к углеводам.
  • Биохимическое исследование крови (гормональный спектр, электролиты и др.).
  • Ультразвуковое исследование (щитовидной железы, надпочечников, яичников).
  • Компьютерная томография.

Осмотр гинеколога необходимо будет дополнить консультацией эндокринолога. По результатам комплексного обследования уже можно сделать окончательное заключение о причинах лишнего веса во время месячных.

При выявлении патологии назначается специфическое лечение, суть которого заключается в нормализации обменно-эндокринных процессов в организме.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы избежать серьезных изменений веса в период менструаций, следует прислушаться к советам врача. Многие мероприятия носят не только лечебный, но и профилактический характер. Когда женщина отмечает появление подобных проблем, следует внимательно отнестись к своему здоровью с учетом особенностей менструального цикла.

Общие рекомендации

Нежелательные изменения, происходящие в организме во время месячных, можно минимизировать за счет довольно простых рекомендаций. Это требует лишь желания и организованности, а эффект не заставит себя долго ждать. Прежде всего следует рассмотреть следующие правила в отношении питания на период «критических дней»:

  • Не переедать, в то же время рацион должен быть полноценен.
  • Ограничить жирные и мучные изделия, сладости.
  • Употреблять побольше свежих овощей и фруктов, зелени.
  • Минимизировать прием кофе, шоколада и твердых сыров.
  • Принимать пищу чаще – до 5–6 раз в сутки.
  • Отказаться от алкоголя и курения.
  • Регулярно контролировать свой вес.

Кроме диеты, необходимо обратить внимание на адекватную физическую активность. Сейчас никто не сомневается в полезности утренней гимнастики, прогулок на свежем воздухе и плавания.

Нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Если есть проблемы с бессонницей, то рекомендуют принять теплую ванну или использовать другие способы релаксации, например, дыхательные упражнения, ароматерапия или расслабляющая музыка.

Такие рекомендации помогут преодолеть многие проявления предменструального синдрома и улучшить самочувствие в период месячных.

Медикаментозная терапия

Если женщина серьезно обеспокоена своим состоянием и испытывает значительные неудобства от выраженного предменструального синдрома, в этом помогут медикаментозные средства. Врач может порекомендовать определенные лекарственные препараты для ликвидации неприятных симптомов. К ним можно отнести следующие:

  • Седативные.
  • Нестероидные противовоспалительные.
  • Мочегонные.
  • Гормональные средства.
  • Витамины (B6, С) и микроэлементы (магний, кальций, железо).

Любые лекарства должны приниматься в соответствии с врачебными назначениями. Ни в коем случае нельзя вмешиваться в работу организма самостоятельно, поскольку это чревато многими нежелательными явлениями.

Другие методы

Чтобы улучшить общее состояние организма и снизить воздействие на него неблагоприятных факторов, можно дополнительно использовать другие лечебные средства.

Не теряют актуальности физиопроцедуры, среди которых стоит отметить электрорелаксацию, рефлексотерапию и бальнеотерапию. Кроме того, широкой популярностью пользуются методики психотерапевтического воздействия.

Это помогает улучшить нервную регуляцию процессов и нормализовать эмоциональный фон.

Задаваясь вопросом о том, почему прибавляется вес перед месячными, необходимо рассмотреть все факторы. В основном это является следствием физиологических изменений. Тогда можно использовать простые методы, позволяющие в любое время сохранять хорошую форму. Если же выявлена какая-то патология, то в необходимости специфического лечения не должно быть сомнений.

Источник: https://flovit.ru/mesyachnye/u-devushek/pered-mesyachnymi-ves-uvelichivaetsya.html

Причины увеличения веса перед месячными: провоцирующие факторы

Причины увеличения веса перед месячными: провоцирующие факторы

28.03.2018

Повышение веса во время месячных замечают практически все женщины репродуктивного возраста.

Подобные изменения наблюдаются с женским организмом по ряду причин: из-за гормонального нарушения, замедления обмена веществ, возникновения ПМС, удержания воды в организме.

Чтобы не допустить образования лишних килограммов, необходимо знать, почему увеличивается вес перед месячными.

Нарушения менструального цикла и характера выделений могут быть предвестниками гинекологических заболеваний. Чтобы уберечь себя, нужно… Читать далее…

Причины

Существует взаимосвязь между месячными и весом. Во второй фазе цикла масса тела может увеличиться на пару килограммов. Вес перед месячными может измениться из-за нескольких причин. Одной из них является появление предменструального синдрома, или ПМС, который делает женщину раздражительной, повышает аппетит, жажду.

Чтобы нормализовать свое эмоциональное состояние, она начинает питаться сладкой и высококалорийной пищей, которая способствует выработке дофаминов в головном мозге. Но улучшение настроения наблюдается только в момент употребления такой еды.

Поэтому перед месячными вес будет увеличиваться, пока женщина пытается нормализовать свое состояние с помощью подобных продуктов.

Следующей причиной набора массы тела в период менструации являются возрастные изменения. Молодые девушки обладают ускоренным обменом веществ.

С возрастом этот процесс замедляется, лишние килограммы накапливаются активнее. При этом от набранной в период месячных массы сложно избавиться.

Если женщина не научится контролировать свой аппетит, ее вес будет увеличиваться ежемесячно и вскоре станет значительным.

При возникновении ПМС и боли многие женщины отказываются от любых физических нагрузок и проводят большую часть времени в статическом положении. При этом калории не тратятся, а вес растет.

Его можно привести в норму, если после окончания менструальных выделений делать упражнения, помогающие скинуть излишки жировой массы.

Нарушение гормонального баланса в организме может привести к увеличению массы тела. Некоторые женщины во время месячных страдают от отеков лица, ног, живота. Причиной такого проявления ПМС является выработка повышенного объема альдостерона, который приводит к сбою водно-солевого обмена.

Механизм «прогестерон + вода»

Одной из основных причин прибавки веса перед месячными является задержка воды в организме. Важно знать, за сколько дней до месячных начинает увеличиваться масса.

Такой процесс активизируется во второй фазе цикла из-за выработки большого объема прогестерона, ответственного за подготовку девушки к беременности.

Этот гормон способствует не только удержанию жидкости в организме, но и откладыванию жировых элементов в подкожный слой, почему и увеличивается вес во время месячных.

Для лечения и профилактики проблем с циклом месячных мы нашли совет главного гинеколога Лейлы Адамовой, которым решили поделиться с Вами! Читать далее…

Чаще всего в этот период женщины набирают 1,5–2 килограмма. Такое изменение считается нормой, и если женщина в этот период не ест большого количества сладкого, прибавление в весе уйдет после менструации.

Вырабатывающийся перед месячными прогестерон способствует набору веса и косвенным образом. Повышение уровня этого гормона в организме ведет к тому, что иммунитет начинает постепенно ослабевать. Этим процессом объясняются частые обострения хронических заболеваний у женщин именно перед критическими днями. Некоторые развившиеся патологии влияют на гормональный фон.

При сильном гормональном дисбалансе обменные процессы в организме замедляются, из-за чего женщина начинает полнеть. В некоторых случаях, если гормональные изменения не стабилизировать, вес повышается до критического уровня.

Если же гормональный фон изменился незначительно, может возникнуть предменструальный синдром: снижается выработка эстрогена и серотонина, женщина становится раздражительной, у нее появляется тяга к сладким и калорийным продуктам. В этом случае, на сколько увеличится вес во время месячных, будет зависеть только от силы тяги к неправильному питанию. Чаще всего из-за подобного пристрастия к первоначальной массе тела прибавляется 1,5–3 килограмма.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы не поправляться перед месячными, необходимо на этот период менять свой образ жизни. Справиться с лишними килограммами помогут ограничения в питании, физические нагрузки. Если же женщина имеет проблемы с силой воли или самочувствием, она может по рекомендации врача принимать медикаментозные препараты.

Общие рекомендации

Чтобы не толстеть перед менструацией, женщине необходимо следить за тем, что она ест. В этот период стоит отказаться:

  • от кофе;
  • копченых продуктов;
  • соленой пищи;
  • газировок и энергетиков;
  • острых блюд;
  • специй;
  • шоколада и других сладостей.

Такое ограничение обусловлено тем, что перечисленные продукты способствуют задержке жидкости в организме, из-за чего появляются отеки. Сбой водно-солевого баланса ведет к ухудшению пищеварительной функции: возникают метеоризм, запоры.

Чтобы не допустить таких последствий, во время месячных нужно отдавать предпочтение следующим продуктам питания:

  • нежирному йогурту;
  • свежим фруктам и овощам за исключением бобовых культур и белокочанной капусты;
  • творогу, перемешанному с корично-медовой заправкой;
  • кашам, приготовленным из цельнозерновых круп, содержащих большое количество клетчатки.

Приготовленные на основе йогурта и творога десерты помогут отрегулировать аппетит перед месячными и при этом не допустят появления лишних килограммов.

В качестве дополнительных ингредиентов к ним рекомендуется использовать несладкие фрукты и ягоды.

Если у женщины наблюдается выраженный предменструальный синдром, рекомендуется пить седативные препараты, ромашковый, чай, настои мелиссы, валерианы.

Несмотря на то, что во время месячных многие женщины испытывают дискомфорт, в этот период нельзя полностью отказываться от физических нагрузок. Тяжелые занятия, требующие мышечного напряжения, следует заменить легкими тренировками или умеренной активностью. Во время месячных вес можно корректировать с помощью пеших прогулок на свежем воздухе, медитации, йоги.

Медикаментозная терапия

Справиться с увеличением веса при месячных могут помочь медикаменты:

  1. Витаминные комплексы, в состав которых входят витамины С, А, Е, В, а также цинк (Цикловита, Циклодинон, Супрадин, Тайм-фактор).
  2. Противозачаточные средства. Регулярный прием позволяет снизить вероятность набора лишних килограммов в период менструации. Подбирать такие препараты должен только гинеколог.
  3. Мочегонные медикаменты. Помогают справиться со скоплением жидкости в организме можно. Однако использовать их можно только при отсутствии почечных патологий.

Перед использованием любого препарата необходимо получить консультацию врача.

Другие методы

Для борьбы с прибавкой в весе в период месячных можно использовать народные рецепты:

  1. Берут по 3 обеденных ложки цветков календулы и мелиссы, смешивают и заливают половиной литра кипятка. Емкость закрывают крышкой и оставляют на 10 часов. Принимать настой требуется на протяжении 7–14 суток во второй фазе цикла по 0,5 стакана дважды в день. Это средство нормализует обмен веществ, что помогает снизить активность набора лишней массы перед менструацией.
  2. 100 грамм смеси, приготовленной из одинакового объема цветков василька, ромашки, валерьяны, заливают 0,5 литра водки. Жидкость настаивают 12 суток, а потом принимают по 3 обеденных ложки 2–3 раза в день на протяжении недели. Этот настой помогает организму легче справиться со стрессом, делает ПМС менее выраженным, из-за чего у женщины уменьшается тяга к сладостям. Также он обладает умеренным мочегонным эффектом, что исключает риски возникновения отеков или задержки жидкости в организме.
  3. Измельченный корень аира, залитый спиртом в пропорции 1:20, настаивают 20 суток. Принимать средство нужно до еды по 1 обеденной ложке. Оно улучшает обмен веществ, из-за чего образуется меньшее количество жировой ткани. Стоит учесть, что корень аира может повышать аппетит, поэтому употреблять настойку можно только перед едой. При этом есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит достичь насыщения небольшим количеством.

Использование народных рецептов во время и до наступления месячных должно проводиться только после консультации врача при отсутствии противопоказаний к приему выбранного настоя. Во время лечения требуется соблюдать ограничения по питанию и не забывать о физических нагрузках. При таком подходе женщина не будет страдать от появления лишних килограммов во второй фазе менструального цикла.

Если у Вас проблемы с лишним весом, не стоит отчаиваться! Основными причинами возрастного жира на животе и боках являются:

  • повышенный аппетит;
  • гормональные нарушения;
  • медленный обмен веществ;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • психологические проблемы.

Есть способ быстро наладить работу организма и ускорить обмен веществ от доктора медицинских наук Горб Анатолия Леонидовича, который поможет убрать лишние килограммы и получить стройное и красивое тело! Читать далее…

Причины увеличения веса перед месячными: провоцирующие факторы Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TopGinekolog.ru/menstruation/pms/pochemu-uvelichivaetsya-ves

Прибавка в весе перед менструацией

«Критические дни» не зря получили свое название. Да и как еще можно охарактеризовать тот отвратный период, когда «тянет» и «ноет» низ живота, болезненно набухает грудь, «атакуют» головокружение и тошнота?

В довершение ко всему просыпается «зверский аппетит» и в итоге стрелка весов показывает прибавку в несколько кг. Давайте разберемся, стоит ли объявлять войну этим килограммам и как контролировать свой вес во время ПМС.

Откуда берутся лишние килограммы?

Накануне месячных почти все женщины прибавляют в весе. Как правило, «излишек» в среднем составляет до 3-х кг. Из чего они складываются? Частично виной тому жидкость, скапливающаяся в организме перед наступлением менструации.

Случается это, главным образом, из-за изменения уровня половых гормонов — прогестерона и эстрогена. Так, во время предменструального синдрома (ПМС) происходит увеличение груди на полразмера, набухание матки и живота.

Именно лишняя жидкость и вызывает такие неприятные проявления, как тяжесть внизу живота, тошнота, раздражение пищевого тракта.

Еще одна возможная причина быстрого набора веса кроется в запорах — типичной проблеме «критических дней». Однако все вышеперечисленные факторы действуют только кратковременно. После окончания месячных лишняя жидкость благополучно выводится из организма, нормализуется работа кишечника, и вес сам по себе приходит в норму.

В среднем набор веса из-за отеков не превышает 900 граммов.

Откуда берутся остальные килограммы? Как правило, за несколько дней до менструации на представительниц прекрасного пола нападает самый настоящий жор — многие женщины испытывают постоянное чувство голода и начинают есть больше обычного, налегая на сладкое, жирное и соленое.

А потом это входит в привычку и продолжается регулярно. Такая прибавка в весе просто так не уходит, представляя собой серьезный риск поправиться по-крупному. Как же обуздать гормональный аппетит и научиться правильно питаться в «критические дни»?

Виновники обжорства — разбушевавшиеся гормоны

Пробуждение аппетита в предменструальный период и во время месячных заложено самой природой.

Примерно в середине месячного цикла (14-15 сутки) созревает способная к оплодотворению яйцеклетка и увеличивается выработка гормона прогестерона, ответственного за будущую беременность.

Организм начинает ответственно делать запасы впрок, справедливо полагая, что они вскоре понадобятся для двоих.

Кроме того, в период ПМС многие женщины налегают на шоколад и другие сладости. При этом страстное желание употребить данные продукты не имеет никакого отношения к голоду. В его основе — биохимические процессы, происходящие в головном мозгу в результате изменения гормонального фона.

Пристрастие к сладкому перед менструацией вызвано инстинктивным стремлением быстро повысить уровень серотонина, норэпинефрина и эндорфинов, которые улучшают настроение и даже являются природными обезболивающими.

Также в период менструации снижается уровень гемоглобина, что вызывает ощущение слабости.

Нехватку сил мы стараемся возместить «вкусными» калориями — это один из самых быстрых способов стабилизировать образовавшийся дисбаланс.

Однако обычно это только усугубляет проблему. Пирожные, шоколад и прочие сладости вызывают быстрый подъем уровня глюкозы в крови и практически сразу его резкое снижение, что снова пробуждает желание добавить еще «быстрых углеводов». К тому же, колебания гормонального фона провоцируют сбои в выработке инсулина, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови.

Питание в ПМС: как избежать прибавки в весе

В период предменструального синдрома и во время месячных необходимо более тщательно контролировать свой вес, проводить не только взвешивания, но и замеры тела.

С приближением предменструального синдрома стоит снизить потребление жидкости и соли, от которой лучше отказаться вовсе. Так можно избежать отеков. В питании лучше отдать предпочтение сложным углеводом.

По сравнению с «быстрыми углеводами» намного полезнее еда, содержащая сложные углеводы.

Самые яркие представители — это бобовые, крупы, каши, макароны из цельных зерен, хлеб из муки грубого помола, ячмень, а также овощи и фрукты с низким содержанием сахара: киви, яблоки, грейпфруты.

Они не только способствуют повышению содержания серотонина в организме, но и оказывают помощь в более полном метаболизме невостребованного прогестерона.

Обогатите свой рацион микроэлементами. Благотворное влияние кальция и магния, облегчающих симптомы ПМС, давно доказано.

Например, прием 200 мг магния в день почти наполовину снижает риск образования отеков, появления боли в груди и вздутия живота. Если в организме достаточно этих элементов, желание отведать шоколадку возникает значительно реже.

Магний нормализует уровень глюкозы в крови и улучшает усвоение организмом кальция.

В аптеках можно приобрести подходящие препараты, содержащий комплекс аминокислот, минералов, в частности кальция и магния, витаминов и трав.

За счет богатого и сбалансированного состава они нормализют обмен веществ и работу ЖКТ, способствуют уменьшению массы тела. Помогут уменьшить аппетит в период ПМС употребление некоторых продуктов, например, зерновых и бобовых, кусочка тунца с рисовым хлебцем.

Если добавить в еду немножко растительного масла или майонеза, так можно подавить желание съесть что-то сладкое.

Впрочем, чтобы было легче побороть аппетит и не набрать вес в предменструальной период, следить за своим здоровьем лучше постоянно, а не только перед «критическими днями». И тогда эти самые дни не будут такими уж критическими для организма.

Источник: http://weight.austpharma.com.ua/articles/ves-pered-menstruatsiej.html

Почему перед месячными увеличивается вес?

[скрыть]

  • Основные причины увеличения веса
  • Как предотвратить увеличение веса во время месячных

Девушки или женщины, которые постоянно контролируют массу своего тела, могут замечать, что у них перед месячными увеличивается вес. Практически во всех случаях прибавка в весе перед началом месячных является нормальным проявлением организма, которое не имеет патологического основания.

Существует несколько причин, которые способствуют тому, чтобы у женщины во время месячных увеличивался вес. Все они основываются на гормональных колебаниях, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Первопричинами прибавки в весе служат:

  1. Задержка жидкости в женском организме. Признаком задержки лишней жидкости является запор, который часто сопровождает женщину накануне менструального кровотечения. Позывы к мочеиспусканию также становятся реже. Накопившиеся избытки жидкости позволяют набрать за 2-3 дня до начала менструации около 2-х кг.
  2. Отсутствие чувства насыщенности или обостренный аппетит. После овуляции происходит резкий спад эстрогена и прогестерона (женские гормоны), что отражается на общем состоянии женщины в виде ухудшения настроения. Эстроген еще известен как «гормон счастья», поэтому естественно, что женщина после его спада не чувствует себя спокойной и счастливой.
  3. Снижение уровня серотонина. Активизирует тягу женщины к углеводсодержащим продуктам питания.

В идеальном варианте женщина должна набрать не более 900 г, тогда, после того как месячные закончатся, ее показатель веса придет в норму без каких-либо трудностей. У некоторых женщин вес перед менструацией может увеличиться до 5 кг.

В такой ситуации вернуться в прежнюю форму будет сложнее, так как потребуется прикладывать дополнительные усилия для похудения. Если этого не делать, то ежемесячный набор лишних килограммов без их сбрасывания в скором времени может привести к ожирению.

Стоит обратить внимание на то, что прибавка в весе может быть спровоцирована развитием какого-либо заболевания, которое может не иметь никакого отношения к репродуктивным женским органам. Увеличение массы тела перед наступлением месячных не является признаком беременности, так как вес при вынашивании начинает заметно увеличиваться только во 2-м триместре.

Снять негативное настроение многим помогает шоколад или другие сладости, которые имеют непосредственное влияние на прибавку в весе. После завершения менструации гормональный фон стабилизируется и все возвращается к прежнему состоянию.

Вопрос увеличения веса во время месячных настораживает практически всех женщин, особенно тех, которые страдают от его избытка. Повлиять на уровень гормонального баланса в организме можно с помощью медикаментов. Рекомендацию относительно приема гормональных таблеток можно получить у врача-гинеколога. Но данный способ коррекции веса не является единственным и самым благоприятным.

Чтобы предупредить набор лишних килограммов, следует контролировать свою тягу к еде и употреблять максимально здоровую пищу. Вес не будет увеличиваться вовсе или повысится, но незначительно (из-за задержки лишней жидкости), если рацион женщины составят такие продукты, как:

  • диетическое мясо;
  • овощи;
  • бананы;
  • чечевица;
  • зерновые;
  • орехи;
  • рыба.

Благоприятной считается диета, в которой нет продуктов со сложными углеводами. Птица, орехи, рыба и зерновые повышают уровень витамина В, что благоприятно сказывается на состоянии женщины. Жирные кислоты и магний (жирная рыба, растительные масла) снижают содержание сахара в крови и притупляют тягу к сладкому.

Задержку жидкости в организме тоже возможно частично предотвратить. Для этого рекомендуется максимально исключить из рациона соль и продукты, богатые натрием. Вывести лишнюю жидкость помогут овощи и фрукты, которые следует употреблять как заменитель сладостям. Кроме того, в отличие от хлебобулочных изделий, конфет и прочих сладостей они менее калорийны и богаты витаминами.

Вес перед месячными можно контролировать с помощью повышения физической активности. Рекомендуется выполнять несложные упражнения, увеличить продолжительность пеших прогулок, бегать по утрам и прочее. Стоит отметить, что перенагружать свой организм не нужно, так как резкая утрата в весе тоже негативно может сказаться на общем состоянии здоровья.

Придерживаться правильного питания и заниматься спортом рекомендуется не только в критические дни, но и на протяжении всего времени.

В том случае, когда женщина не бросила диету после и активно занимается спортом, а ее вес все равно возрастает, ей следует обсудить данную проблему с врачом-гинекологом.

Существует вероятность гормонального дисбаланса, который происходит по причине приближения критических дней.

Выравнивание гормонального баланса в организме можно достичь с помощью гормонов, таких как противозачаточные таблетки.

Причины гормонального сбоя будет устанавливать врач-гинеколог. На основании полученных результатов обследования ставится диагноз, согласно которому врач назначает соответствующее лечение. Выбор лекарства, как и его дозировка, подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Источник: http://GinekologDoma.ru/cikl/pered-mesyachnymi-uvelichivaetsya-ves.html

Причины увеличения веса во время месячных, полнеют и отекают ноги

Причины увеличения веса во время месячных, полнеют и отекают ноги

Менструация – один из периодов женского цикла, проявляющийся выделением крови из половых путей. И перед месячными многие женщины замечают изменения в организме.

Отеки, изменение настроения и набор массы тела – постоянные спутники предменструального синдрома. Последний признак считается самым распространенным, и появляться под влиянием внутренних факторов.

Зная, почему увеличивается вес перед месячными, гинеколог даст рекомендации для облегчения течения предменструального синдрома.

Факторы, влияющие на вес

Выделяют следующие причины, почему увеличивается вес перед началом менструации:

  • изменения гормонального фона;
  • скопление лишней жидкости в организме;
  • психологические проблемы.

Любое изменение в этот период временное, и после окончания месячных все возвращается в норму. Потеря крови для женщин индивидуальна, и поэтому когда выделения заканчиваются, может потребоваться корректирующее лечение.

Гормональный фон

Самая распространенная причина лишнего веса — это повышение аппетита на фоне гормональных перестроек. Особое влияние оказывают следующие гормоны:

  • прогестерон;
  • эстрогены;
  • серотонин.

В норме после прекращения кровянистых выделений на 14-е сутки от первого дня менструации выходит созревшая яйцеклетка. С этого момента уровень эстрогенов падает, а количество прогестерона начинает увеличиваться. Гормон отвечает за создание запаса питательных веществ, подготавливает организм к наступлению возможной беременности.

Такое состояние заложено природой для нормального роста эмбриона в полости матки. Набор полезных веществ женщина отмечает у себя в виде лишних килограмм.

Под влиянием прогестерона каждый месяц у женщины возникает сильный аппетит перед месячными. Предпочтения в еде отдаются сладостям, которые поднимают настроение и успокаивают.

На прием у врача женщина скажет: «Я сильно хочу сладостей и поправляюсь перед месячными». Эта жалоба считается самой распространенной на фоне предменструального синдрома (ПМС). Такое состояние наблюдается за несколько дней до месячных.

В начале второй фазы цикла кроме увеличения концентрации прогестерона наблюдается и падение серотонина. Он влияет на настроение, которое изменяется в предменструальном периоде. Женщина становится раздражительной и эмоциональной.

Ее тянет на шоколад, влияющий на уровень серотонина. От сладостей настроение прибавится, но такое состояние длится кратковременно. Затем снова возникает тяга к шоколаду.

Чрезмерное употребление сладкого неизбежно приводит к набору веса.

Обычно лишний вес не превышает 1 килограмма и после окончания менструации набранная масса уходит бесследно. Такое состояние связано со следующими причинами:

  • увеличение молочных желез;
  • задержка лишней жидкости в тканях;
  • склонность к запорам.

Гормоны, концентрация которых в норме повышена во второй фазе менструального цикла, способствуют расслаблению мышечных волокон кишечника. В результате идет нарушение перистальтики, что проявляется запорами и повышенном газообразованием. Редкие дефекации до месячных тоже влияют на увеличение веса.

Задержка жидкости в тканях

Накопление лишней жидкости в тканях перед критическими днями зависит от гормональной активности. Эстрогены задерживают натрий в организме и как следствие – воду. Чаще всего отечность отмечается на следующих участках:

  • молочные железы;
  • лицо;
  • живот;
  • голени.

Дефицит прогестерона всегда во время предменструального синдрома сочетается с высоким уровнем эстрогенов. Вместе эти процессы оказывают мочегонное действие. Чувствительность к пролактину может повышаться. В результате он задерживает жидкость, которая в норме должна выводиться почками.

Количество вазопрессина перед месячными прибавляется. Его задача заключается в антидиуретическом влиянии на почки. В итоге частота мочеиспусканий уменьшается, и выведение жидкости замедляется. Поэтому вес перед месячными увеличивается, и появляется тяжесть в ногах. Такое состояние защищает женщину перед предстоящей кровопотерей и обезвоживанием.

Не только физиологические процессы задержки воды связаны с изменением концентрацией гормонов. Часто это определяется вкусовыми пристрастиями женщины. Употребление некоторых продуктов облегчает накопление воды в тканях. К ним относят:

  • соленое;
  • цитрусовые;
  • сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • консервация и маринады.

Перечисленные продукты притягивают воду и больше не дают ей выйти естественным путем. Постепенно вес начинает прибавляться, что становится заметно не только на весах, но и по ощущениям женщины.

Отеки постепенно уменьшаются во время месячных. В некоторых случаях женщины отмечают, что теряют до 2-3 кг веса.

Поэтому важно пережить кратковременные изменения и не начинать сбрасывать вес, изнуряя женский организм диетами.

Заметно отекают ноги в области голеней перед месячными при уменьшении физической активности. Снижение двигательной активности связано с появлением апатии, усталости и сонливости.

Анемия

 При умеренной кровопотере с менструальной кровью выходит до 30 г железа. Анемия и гормональные изменения усиливают голод, а для его утоления приходится есть сладости и мучные изделия.

В результате женщины отмечают, что вес увеличивается во время месячных, и после их окончания снова садятся на диету.

Для профилактики анемии нужно есть железосодержащие продукты (говядина, гречка, печень).

Психологические проблемы

Поправляться некоторые женщины начинают не только на фоне задержки воды в тканях или анемии. Ожидание предстоящих болей в предменструальном периоде и сами месячные зачастую пугают.

От этого портится настроение, начинается истерика, появляется раздражительность, бессонница.

Приходится в качестве успокоительных средств использовать сладости, мучную продукцию, что приводит к быстрому набору веса.

Когда тяга к сладостям велика, то можно себя побаловать шоколадом в ограниченном количестве. Чтобы не полнеть без вреда для фигуры, разрешается есть несколько плиток в день. Сколько дней продлится такое состояние, определяется индивидуальными особенностями каждой девушки. Тяга к сладкому исчезнет при стабилизации гормонов после менструации.

Если сложно контролировать свой аппетит, то следует соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Необходимо заменить сладости на блюда из сложных углеводов. Лучше всего переключить свои вкусовые предпочтения на овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, насколько это возможно.
  2. Рекомендуются макароны грубого помола и отруби.

    Они помогут не только поддерживать стабильное количество кг, но и избавиться от вздутия и запоров.

  3. Менструальный цикл заставляет организм терять ежемесячно определенное количество крови. Поэтому рекомендуется позаботиться о гемоглобине приемом препаратов железа.

    Для профилактики их принимают за 3-4 дня до предполагаемого срока месячных.

Для облегчения предменструального синдрома необходимо знать причины увеличения веса перед месячными. Это позволит подобрать способы коррекции и предупредить развитие ожирения.

Источник: https://DrLady.ru/menstruation/prichiny-uvelichenija-vesa-vo-vremja-mesjachnyh.html

Почему набирается вес перед месячными и во время?

Накануне месячных в организме женщины происходит гормональная перестройка, влияющая на обменные процессы, настроение, водный баланс.

Понижение уровня эстрогенов приводит к уменьшению секреции гормона счастья серотонина. Поэтому перед менструацией у девушек плохое настроение, они становятся раздражительными.

Улучшить психоэмоциональное состояние помогают сладости, которые являются причиной появления лишнего веса.

Задержка жидкости

Почему во время месячных увеличивается вес, с чем это связано и на сколько можно поправиться? Во второй фазе менструального цикла повышается выработка прогестерона.

Организм женщины после овуляции готовится к вынашиванию ребенка, поэтому половой гормон способствует откладыванию жиров в подкожную прослойку и вызывает задержку жидкости.

В результате вес перед месячными увеличивается на 1,5–2 кг.

Еще одной причиной гипергидратации является повышение уровня альдостерона, этот гормон вызывает нарушение водно-солевого обмена. У женщин может появляться отечность ног, лица, мешки под глазами, увеличивается живот.

Повышение уровня прогестерона приводит к ослаблению иммунной системы. Перед тем, как начинаются месячные, нередко обостряются хронические заболевания, снижается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Изменение гормонального фона становится причиной развития предменструального синдрома.

В большей степени подвержены появлению отеков женщины:

  • с избыточной массой тела;
  • страдающими заболеваниями мочевыделительной системы;
  • в предклимактерическом периоде;
  • страдающие нарушением артериального давления.

Отеки при ПМС вызваны нарушением водно-солевого баланса. Повышается выведение ионов натрия и хлора с мочой. Мочеиспускание происходит реже, чем обычно. Дополнительно женщин беспокоит головная боль, миалгия, ломота в теле, метеоризм, перед месячными может повышаться температура.

Предменструальный синдром

Существует несколько типов ПМС, характеризующиеся определенными клиническими проявлениями. У 45% женщин репродуктивного возраста диагностируется отечная форма предменструального синдрома. Патология сопровождается следующими симптомами:

  • головная боль;
  • отеки тела;
  • зуд кожи;
  • метеоризм;
  • повышенная чувствительность к запахам, тошнота;
  • набухание, болезненность молочных желез;
  • боль в суставах;
  • нарушения сна;
  • набор лишнего веса.

Отечная форма ПМС занимает третье место по распространенности. Чаще всего синдром встречается у молодых девушек, и в меньшей степени патологии подвержены женщины более зрелого возраста, дамы в предклимактерическом периоде.

У подавляющего большинства пациенток перед месячными наблюдается отрицательный диурез, характеризующийся задержкой жидкости до 500–700 мл. Состояние характеризуется выраженными отеками кистей рук, ног, лица, век. В некоторых случаях мочеиспускание не нарушается, но происходит перераспределение жидкости в организме, что приводит к развитию припухлостей.

Психоэмоциональное состояние

Почему перед месячными увеличивается вес и постоянно хочется сладкого? Одним из симптомов предменструального синдрома является раздражительность, переменчивое настроение, склонность к депрессиям, апатия. Отвечает за настроение, повышение аппетита, жажду меланостимулирующий гормон средней доли гипофиза, нейромедиатор выделяется в большем количестве, чем обычно перед менструацией.

Сладости и калорийная пища способствуют выработке дофаминов в головном мозге, эти гормоны стимулируют рецепторы удовольствия, способствуя тем самым улучшению настроения.

По этой причине перед месячными очень хочется чего-нибудь вкусненького. Но позитивный эффект от еды проявляется только в период ее употребления, после плохое настроение возвращается.

В результате женщины могут постоянно есть конфеты или другие кондитерские изделия.

Избыток углеводов откладывается в виде подкожной жировой клетчатки и способствует набору лишнего веса. При ПМС и во время менструации физическая активность уменьшается, калории не расходуются.

Особенно сильно проявляется раздражительность, плаксивость и агрессивность у девушек, страдающих нервно-психической формой ПМС. Патология встречается у женщин среднего репродуктивного возраста 30–35 лет.

[ads-pc-3][ads-mob-3]

Возрастные изменения

[ads-pc-4][ads-mob-4]

Почему перед месячными набирается вес, связано ли это с возрастом женщины? В молодом организме обмен веществ происходит быстрее, и набранные лишние килограммы уходят стремительнее.

По мере взросления уровень эстрогенов падает, поэтому требуется большее количество жировой массы.

У представительниц слабого пола повышается аппетит, можно набрать вес, а лишние килограммы достаточно сложно сбросить.

Субкомпенсированная форма предменструального синдрома прогрессирует с годами, усугубляются симптомы патологии.

У женщин позднего репродуктивного возраста преобладают проявления отечной формы ПМС, которая сопровождается образованием отеков и задержкой жидкости в организме. Это приводит к тому, что вес перед началом месячных увеличивается до 2 кг.

Водно-солевой баланс нормализуется к моменту окончания критических дней, лишняя жидкость выводится и весы показывают прежние цифры.

При декомпенсированной стадии ПМС симптомы с годами нарастают и сохраняются во время менструации, некоторые проявления могут наблюдаться и после прекращения кровянистых выделений. Отеки более стойкие, в некоторых случаях требуется прием диуретиков. С наступлением менопаузы признаки предменструального синдрома проходят.

Уменьшение физической нагрузки

Увеличивается ли вес во время месячных и почему это происходит? Болевой синдром, ПМС заставляет женщин проводить больше времени в положении лежа. Любые физические нагрузки доставляют дискомфорт. Такое состояние обычно сопровождается раздражительностью и повышенным аппетитом, тягой к сладкому.

Нерастраченные калории превращаются в жировую ткань, женщины набирают лишний вес. При активном образе жизни сбросить избыточные килограммы можно после окончания критических дней и возвращения к привычному ритму. Но с возрастом метаболизм замедляется, и бороться с жировыми отложениями становится тяжелее.

Как предупредить набор лишнего веса

Чтобы избежать появления лишних объемов в талии и бедрах перед месячными рекомендуется воздержаться от употребления:

  • кофе;
  • газированных и энергетических напитков;
  • соленой и острой пищи;
  • специй;
  • копченостей.

Эти продукты способствуют задержке лишней жидкости в организме и вызывают появление отеков.

Нарушение водно-солевого баланса негативно сказывается и на работе пищеварительной системы, возникает метеоризм, могут беспокоить запоры.

Чтобы нормализовать кишечную перистальтику, необходимо добавить в ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей (исключение составляет капуста, бобовые).

Каши из цельнозерновых круп богаты растительной клетчаткой: если готовить их на завтрак, то организм обеспечивается энергией на весь день, и не происходит накопление жировых клеток.

Также необходимо бороться с перееданием. Шоколад лучше заменить свежими фруктами, нежирным йогуртом с ягодами, творогом с корицей и медом. Вкусные десерты смогут удовлетворить тягу к сладкому и не окажут негативного влияния на фигуру.

Нельзя полностью отказываться от физических нагрузок во время месячных и перед ними. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна. Помогают расслабиться занятия йогой, медитации.

Женщинам с повышенной раздражительностью при начале ПМС полезно принимать седативные средства, пить чаи с ромашкой, валерианой, мелиссой. Для нормализации кишечной работы также можно употреблять отвары целебных трав.

Незначительный набор веса перед месячными является физиологической нормой и может быть вызван задержкой жидкости в организме, повышенным аппетитом или снижением физической активности. Коррекция меню, умеренные занятия спортом помогают предупредить появление лишних килограммов и сохранить стройную фигуру.

Источник: http://ClimaxPms.ru/mesyachnye/pochemu-nabiraetsya-ves.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть