Как повысить фертильность

Содержание

10 правил для увеличения фертильности

Как повысить фертильность

В настоящее время проблема бесплодия занимает одно из первых мест в структуре акушерско-гинекологической патологии. Благодаря современным достижениям репродуктивной медицины данная проблема стала решаемой, однако, репродуктивные технологии также требует определенного уровня и состояние репродуктивной системы женщины.

Бесплодие стало не только медицинской, но и довольно глубокой социальной проблемой. Многих молодых девушек и женщин возникают явные проблемы с зачатием.

Для того, чтобы исправить данное положение и помочь своему организму повысить фертильность (способность зачать и выносить долгожданного малыша), необходимо принять несложные меры по модернизации своего образа жизни.

10 рекомендаций, как повысить фертильность

1. Коррекция рациона питания

Отказ от продукции быстрого питания и полуфабрикатов. Минимизировать употребление пищу сосисок, копчёностей, консервированных продуктов. Сбалансировать свой рацион касательно соотношения белков, жиров и углеводов.

Даже в программах вспомогательных репродуктивных технологий, а именно экстракорпорального оплодотворения, перед процедурой стимуляция овуляции, а также во время ее, рекомендуется употребление в пищу большого количества белковых продуктов и снижение пищи, содержащей углеводный и жировой компонент. Увеличить употребление сырых овощей, фруктов.

2. Оптимизация физической активности

В силу развития информационных технологий, интернета, а также IT- технологи большинство людей находят себе вакансии удаленной работы, для которой не нужно выходить за пределы своего собственного дома. Поэтому уровень физической активности сводится фактически к нулю.

На кону стоит жизнь будущего ребенка, поэтому необходимо предпринять все меры, для того, чтобы организм справился с поставленной задачей получить овуляцию, оплодотворение, имплантацию бластоцисты и вынашивание эмбриона (плода).

Поэтому довольно эффективным методом является посещение занятий аэробики, легкие нагрузки в тренажерном зале, велоспорт либо же просто ежедневные длительные прогулки по парку на свежем воздухе.

3. Коррекция метаболических нарушений

Люди, страдающие избыточной массой тела, даже не догадываются, что проблемы с наступлением беременности связаны именно с лишним весом, даже в случае, если он не достигает каких-либо критических цифр.

Так как жировая ткань является дополнительным источником секреции эстрогенов, в данном случае происходит нарушение гормонального равновесия вследствие гиперэстрогении.

Происходят изменения характеристик овариально-менструального цикла, что может за собой повлечь ановуляцию — отсутствие созревание доминантного фолликула, соответственно, и его разрыв — выход яйцеклетки. В данном случае расчет индекса массы тела и его нормализация – это путь к восстановлению гормонального баланса и скорейшей беременности.

4. Во всём нужна мера!

Учеными доказан факт, что чрезмерное употребление кофеина значительно снижает фертильность женщины, а некоторые даже и не задумываются о том, что продукты, ставшие такими привычными в ежедневном употреблении, препятствуют достижению их цели – беременности. Это такие продукты, как кофе, газированные напитки, шоколад и даже черный чай.

5. Своевременная диагностика — залог успеха

В современном мире не каждая представительница женского пола может похвастаться своей девственностью к моменту планирования зачатия ребенка, а также наличием минимального количества половых партнеров.

Сексуальная революция способствовала распространению инфекций, передающихся половым путем, которые в большом проценте случаев препятствуют наступлению желанной беременности.

Только своевременная диагностика и лечение данных патологических состояний может привести в порядок флору влагалища и дать возможность сперматозоида оплодотворить яйцеклетку.

6. ЗОЖ

Что же скрывают в себе эти три загадочные буквы? Всё просто -здоровый образ жизни. Соблюдение простых правил отказа от приема алкоголя и табакокурения поможет сохранить овариальный резерв в прекрасном состоянии, генетическая информация и качество которого позволит с легкостью забеременеть и родить здорового ребенка.

7. Прегравидарная подготовка

Данное понятие включает большое количество мер, которые должны быть предприняты перед зачатием. Однако, очень важным моментом является использование фолиевой кислоты за три месяца до предполагаемой беременности и до 12 недель гестации. Доза фолиевой кислоты в таблетированной форме должна составлять 400 микрограмм для профилактики развития пороков нервной трубки плода.

8. Для того, чтобы качество спермы было высоким и количественный показатель сперматозоидов в том числе, половые акты не должны совершаться ежедневно. Должны быть перерывы в день-два

9. Спринцеваниям — нет!

Многие женщины считают, что выполнив курс спринцеваний, они очищают влагалище от всевозможных инфекций. На самом деле это не так. Такие действия только лишь способствуют нарушению и вымыванию микрофлоры влагалища, провоцируя развитие инфекционных процессов.

10. Вижу цель — не вижу препятствий!

Только лишь уверенность в достижении поставленной цели — наступления беременности, положительный настрой, отсутствие стрессов дадут положительный результат в виде наступление такой желанной беременности. Все в ваших руках!

Источник: https://www.eko-blog.ru/handbooks/polezno-znat/10-pravil-dlya-uvelicheniya-fertilnosti/

Улучшение женской фертильности: «народные способы»

Улучшение женской фертильности: «народные способы»

четверг, марта 13, 2014 — 09:42

Недавно я запостил несколько материалов, посвященных «народным» способам улучшить мужскую фертильность и повысить шансы на зачатие ребенка.

И вот в последнее время в прессе промелькнула пара-тройка материалов на ту же тему, но относящихся скорее к женщинам (впрочем, среди этих «женских» советов есть и рекомендации для их партнеров, так что мужчинам тоже имеет смысл почитать этот коммент).

Как всегда, предупреждаю – любую болезнь лучше лечить в самом начале, а бесплодия это правило касается в особенной степени. Возникли проблемы – идите ко врачу, обследуйтесь, выясняйте причину болезни и лечитесь. А уж в качестве дополнительной меры, так сказать, для усиления эффекта, после консультации со своим врачом можете попробовать все нижеописанное.

Итак, «народные» способы улучшения женской фертильности и повышения шансов на зачатие:

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Физические упражнения

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе.

Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату — женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

Вес

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности — низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Питание

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Недавно исследователи из Колумбийского университета показали, что 6 % женщин с необъяснимым бесплодием бывают больны целиакией. «Их организм производит антитела, которые мешают развитию плаценты», — говорит автор исследования доктор Питер Грин. Как только женщины перешли на безглютеновую диету, они забеременели в течение года.

Кофе – мужчинам можно, женщинам нет

А вот что касается кофе — это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Стоп кока-кола

Женщины, которые пьют более двух стаканов газировки в день, снижают свой шанс забеременеть на 16%, говорится в исследовании, которое провела доктор наук Лорен Уайз со своими коллегами в 2012 г.

Пейте зеленый чай

Женщинам рекомендуется пить зеленый чай — он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием.

Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность.

Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Вода с лимоном

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Морепродукты

Содержащиеся в морепродуктах цинк, железо и фосфор позволят улучшить качество секса, а также позитивно влияют на показатели мужчской и женской фертильности

Клубника

Присутствие этой ягодки в рационе весьма желательно, если вы планируете в ближайшее время увеличить состав своей семьи

Яйца

Полезны как для женщин, так и для мужчин. Если первым яйца помогают следить за слизистыми оболочками влагалища, то мужчинам полезно есть яйца для образования большего количества спермы и ускоренного ее восстановления.

Творог

За счет богатого содержания кальция следит за тем, чтобы у мужчины не происходило преждевременное семяизвержение. Побочно, творог влияет на потенцию у мужчин и либидо у женщин.

Орехи, особенно в сочетании с медом

Увеличивают уровень сексуальной активности за счет содержащегося в них белка. Среди всех орехов особенно хочется выделить миндаль – в нем, помимо белка, живут еще и кальций с витамином Е.

Ешьте сою до овуляции

Женщинам, желающим быстро забеременеть, рекомендуется в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

женское здоровье, женское бесплодие

Источник: http://www.probirka.org/zhenskoe-besplodie/6951-uluchshenie-jenskoy-fertilnosti-narodnye-sposoby.html

Азбука мам

Азбука мам

Беременность может быть одним из самых потрясающих периодов в жизни любой любящей пары.

Время от зачатия и до рождения приносит много радости и счастья, а какое непередаваемое ощущение, когда впервые держишь своего малыша на руках! К сожалению, у многих пар возникают трудности с зачатием, женщины не могут выносить ребеночка, у них слишком много тревог и осложнений со здоровьем. Ко всему прочему лечение бесплодия, лекарства, назначаемые докторами для увеличения шансов забеременеть, могут оттолкнуть своей непомерной дороговизной. Этот путь подходит далеко не всем, ведь не все сегодня могут позволить себе «роскошества» в виде лечения и оплаты хорошего врача. Но азбука мам спешит обрадовать всех отчаявшихся: есть прекрасные способы повысить свою фертильность естественным путем.

Давайте для начала определимся, что же такое фертильность, или плодородие по-простому? Для того, чтобы женщина была плодородной, она должна производить жизнеспособные яйцеклетки каждый менструальный цикл. Мужчине же нужно произвести хорошие, сильные сперматозоиды, способные эту самую яйцеклетку оплодотворить. И, хотя беременность может случиться не сразу же, но плодородные мужчина и женщина все равно зачнут ребенка.

Очень многие факторы влияют на фертильность и мужчины, и женщины.

Такие пункты, как правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна, позитивный настрой и, естественно, общее состояние здоровья, играют очень большую роль для зачатия.

И именно это все в совокупности является одной из главных причин, почему большинство пар сегодня сталкиваются с проблемой бесплодия.

Что делать, чтобы повысить фертильность?

Если вы мечтаете о ребенке, то стоит пересмотреть практически все.

Быть может, ваши сексуальные контакты происходят в неблагоприятный период? Тогда нужно контролировать базальную температуру, построить график, чтобы знать наверняка, когда происходит овуляция.

Для хороших шансов зачатия крайне важно иметь сексуальный контакт непосредственно перед выходом яйцеклетки. Для этого можно также попробовать и метод отслеживания цервикальной слизи.

Сексуальные позиции для зачатия

Интересно, но позиции во время секса действительно влияют на шансы забеременеть. И если с зачатием возникают проблемы, можно поэкспериментировать с новыми положениями во время контакта.

Для увеличения шансов беременности, хорошо бы мужчине ввести сперму таким образом, чтобы она оказалась как можно ближе к шейке матки. Это достигается некоторыми позами, к примеру, миссионерской, «догги-стайл». Избегать нужно поз, которые могут привести в утечке спермы из тела, таких как стоя, сидя или верхом.

А чтобы добавить еще больше шансов, женщине стоит поднять после секса бедра и полежать в таком положении минут 15-20.

Питание для зачатия

Хоть вы и сомневаетесь, но правильное питание играет огромную роль в плодородии. Хорошая сбалансированная диета помогает регулировать гормоны и помогать в нормальной работе вашей репродуктивной системе.

Кроме того, правильное питание позволит обоим партнерам быть в хорошей форме и иметь нормальный вес, который также имеет влияние на фертильность. Женщины, у которых масса тела слишком велика или же наоборот, низка, имеют намного меньше шансов забеременеть и выносить ребенка.

А все потому, что уровень жира в организме воздействует на производство половых гормонов.

При организации правильного питания важно включать определенные витамины. К примеру, важен витамин С, ведь он предотвращает появление дефектов в сперме и увеличивает подвижность сперматозоидов.

Недостаток цинка напрямую связан с уменьшением уровня тестостерона и уровня вырабатываемой спермы. Кальций вместе с витамином D также очень важны.

Учеными доказано, что они имеют немаловажное влияние на мужскую фертильность.

Естественно, что некоторые продукты следует вообще исключить из рациона. К ним относятся и алкоголь, и табак, и кофеин (содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле, шоколаде). Стоит отказаться от продуктов, в которых имеются пестициды и другие химические вещества.

Физические упражнения

Естественным повышением фертильности можно назвать и умеренные физические нагрузки. При соблюдении питательной и сбалансированной диеты физические упражнения могут даже вылечить без лекарств от бесплодия! Однако, переусердствовать с нагрузкой тоже нельзя – может быть совсем обратный от желаемого эффект. Лучше всего ходьба, велосипедные прогулки и плавание.

Народные средства для повышения фертильности

Вместе с правильным питанием, позами для зачатия и регулярными физическими упражнениями, полноценным сном можно попробовать и средства, которые ценились нашими бабушками. Это разнообразные травы, помогающие забеременеть.

К примеру, очень ценится страстоцвет (Chasteberry), или витекс. Его даже называют «женской травой». Это лекарственное растение стимулирует гипофиз, который в ответе за выработку эстрогена, тестостерона и прогестерона.

Употребление этой травы будет балансировать уровень половых гормонов, повышая фертильность. Ценится также и китайская трава Dong Quai (Донг квай), которую используют и для устранения проблем с менструальным циклом.

Донг Квай помогает сбалансировать уровень эстрогена и повысить вероятность зачатия.

Многие травники посоветуют и золотой ус, который помогает при огромном количестве недугов, шалфей, спорыш, а также сборы из нескольких видов лекарственных трав. И если есть желание попробовать на себе и мудрость прошлых поколений, то однозначно придумывать себе рецепты травяных сборов от бесплодия нельзя. Для этого гораздо лучше и эффективнее обратиться к хорошему травнику, фитотерапевту.

И, хорошо бы еще посетить и психолога. Очень часто и мужчина и женщина полностью здоровы, выполняют все необходимые требования для зачатия, но ничего, увы, не получается.

Психологические причины бесплодия выявить труднее, чем физиологические, да и избавиться от них без помощи трудновато.

Но, все возможно, если есть горячее обоюдное желание, желание зачать ребенка и продлить свой род, желание создать нового человечка, любить и оберегать его.  У вас все получится, будьте уверены!

5798 / 1355

Источник: http://www.azbykamam.ru/planirovanie-beremennosti/kak-povysit-fertilnost-ili-luchshie-sposoby-zaberemenet.html

Как повысить фертильность? Советы для будущих родителей

В жизни каждой супружеской пары наступает момент, когда мужчина и женщина задумываются о таком важном и ответственном этапе в отношениях, как планирование семьи. Беременность, тем не менее, далеко не всегда наступает сразу же после того, как супруги решают завести ребенка.

И это вовсе не повод сразу бежать за помощью к репродуктологам. По статистике, зачать в первом же менструальном цикле удается не более 25% женщин. В течение года беременность наступает у 85−90% планирующих.

Однако даже если прошел уже год с тех пор, как приняли решение завести ребенка, но тесты упорно показывают одну полоску, не стоит отчаиваться.

Согласно исследованиям, почти половина женщин, которые не могли зачать в течение года, в результате стали мамами без дополнительного лечения.

Если результаты обследований не выявили проблем со здоровьем, которые препятствуют беременности, пересмотрите свой образ жизни. Возможно, оплодотворению мешают вредные привычки, стрессы или неправильное питание.

Зачатие, алкоголь и никотин несовместимы!

Как мужская, так и женская фертильность значительно снижается при употреблении алкоголя. В сперме здорового мужчины содержится 25% морфологически неправильных клеток.

В нормальных условиях эти аномальные сперматозоиды имеют значительно меньше шансов оплодотворить яйцеклетку, чем здоровые. Однако под действием алкоголя шансы здоровых сперматозоидов и морфологически неправильных клеток практически уравниваются.

И если яйцеклетка оплодотворится дефективным сперматозоидом, это может привести к выкидышу либо к рождению ребенка с врожденными заболеваниями.

Алкоголь пагубно сказывается и на работе репродуктивной системы женщины. Так, согласно исследованиям, при употреблении 10 и более доз алкоголя в неделю женская фертильность снижается на 60−65%.

(Под «стандартной дозой алкоголя» следует понимать 10 г 96% этанола (12,67 мл)).

Никотин снижает концентрацию и подвижность сперматозоидов, приводит к изменениям в морфологической структуре спермы, нарушает процессы имплантации эмбриона в матке.

Поэтому будущим маме и папе рекомендуется воздерживаться от курения и употребления алкоголя как минимум 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Спокойствие, только спокойствие

Согласно исследованиям, у многих женщин, которые длительное время не могут забеременеть, наблюдаются повышенные уровни гормонов стресса адреналина и кортизола.

Ученые предполагают, что под действием этих гормонов снижается женская фертильность и увеличивается риск прерывания беременности.

Кроме того, стресс приводит к повышению уровня гормона пролактина в организме, что также может препятствовать имплантации яйцеклетки.

Нет фастфуду!

К снижению фертильности как у мужчин, так и у женщин приводит употребление в пищу продуктов, содержащих пестициды, нитраты, консерванты и красители.

Безусловно, живя в мегаполисе, трудно питаться исключительно экологически чистыми продуктами.

Однако если ваша цель — беременность, постарайтесь хотя бы свести к минимуму употребление полуфабрикатов, фастфуда, сахаросодержащих газированных напитков, кофе и крепкого чая.

Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ и появлению лишнего веса, что может стать причиной снижения женской фертильности — у женщин с лишним весом снижена концентрация глобулина, связующего половые гормоны (ГСПГ).

Недосыпание грозит бесплодием

Полноценный сон полезен для всех без исключения. Но для планирующих женщин недосыпание может стать существенной помехой беременности. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается гормон лептин, который обычно связывают с аппетитом. Однако не так давно ученые пришли к выводу, что у женщин, страдающих бесплодием, наблюдается крайне низкий уровень лептина.

Фертильность и витамины

Очень часто люди, которые длительное время не могут зачать ребенка, испытывают и недостаток необходимых в организме витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому планирующим парам рекомендуются витаминные препараты, повышающие фертильность.

Для женщин разработан препарат «Прегнотон», в состав которого входит: фолиевая кислота, цинк, селен, витамины В, Е, С. Данные компоненты необходимы для нормализации работы женской репродуктивной системы и подготовки организма к наступлению беременности.

Кроме того, «Прегнотон» содержит экстракт витекса священного. Витекс снижает уровень гормона пролактина, избыток которого, как уже упоминалось выше, может препятствовать имплантации яйцеклетки, при этом стимулируя выработку гормона беременности прогестерона.

Мужчинам подойдет комбинированный препарат «Спематон». Благодаря содержащимся в «Спематоне» цинку, витамину Е и L-карнитину, препарат способствует улучшению концентрации, жизнеспособности и подвижности сперматозоидов, нормализует работу мужской репродуктивной системы.

К снижению фертильности может привести множество факторов, большинство из которых, к счастью, поддаются коррекции. Очень многое зависит от вас. Помните, что отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни и заблаговременное планирование беременности — залог скорого зачатия и рождения здорового ребенка. мужчины, женщины, здоровый образ жизни, планирование, беременность

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/article/63265/

Как улучшить фертильность

Как улучшить фертильностьНо когда вы пытаетесь месяцы, а тесты по-прежнему отрицательные, более полное разочарование и уныние, в конце концов, дают о себе знать, и, кроме того, затрудняет зачатие.

Или все же существуют эффективные методы для повышения рождаемости?

Иногда у основания проблемы с зачатием лежат физиологические причины, такие как нарушение овуляции или непроходимость маточных труб у женщины и слишком малая подвижность, или количество сперматозоидов в сперме мужчины. 

В таких случаях применяется стимуляция овуляции, хирургические операции, внутриматочная инсеминация или искусственное оплодотворение (методом In Vitro).

На фертильность может также влиять ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, психические расстройства, заболевания щитовидной железы или почек. Однако не всегда известна причина проблем с зачатием, так что остается не терять надежды и терпеливо пытаться. Чтобы повысить свои шансы на быструю беременность, рассмотрим следующие изменения в образе жизни. 

Как недостаточный вес, так и избыточный вес могут негативно повлиять на овуляцию и производство ключевых половых гормонов. Позаботьтесь о соответствующем весе, но делайте это с умом. Голодание или переедание только ухудшат дело, поэтому обратитесь к диетологу, который составит для вас здоровый план питания. 

Существует множество трав и пищевых добавок, витаминов, которые будущие родители должны ввести в рацион. Наиболее распространенные это: 

а) фолиевая кислота — дефицит фолиевой кислоты может привести к бесплодию, а у будущей мамы нарушение развития нервной системы ребенка; 

б) масло примулы вечерней — это один из старейших известных препаратов для лечения бесплодия женщин, рекомендуется женщинам, имеющим проблемы с наличием и количеством цервикальной слизи. Если вы хотите забеременеть, масло примулы вечерней используйте только во время овуляции. 

в) дягиль (дудник) — содержит железо, витамин В12, витамин Е. Восстанавливает баланс эстрогена в организме путем регулировки менструального цикла. Его нельзя принимать во время менструации и одновременно с лекарственными средствами, разбавителями крови. 

г) витамин С и цинк — особенно важны для мужчин. Витамин С влияет на состояние и качество спермы, а дефицит цинка в организме существенно влияет на снижение уровня тестостерона; 

д) ямс — увеличивает выработку прогестерона, поэтому рекомендуется женщинам с короткой лютеиновой фазой (стадии цикла после овуляции). Сокращение этой фазы может в значительной степени содействовать бесплодию. Ямс нужно принимать только между овуляцией и менструацией. 

Рутина и стрессы повседневной жизни являются одним из наиболее распространенных препятствий в зачатии, а банальная истина, что чем больше ты стараешься, тем хуже выходит.

Оказывается, что этого достаточно, чтобы оставить позади ежедневную беговую дорожку, отправиться в путешествие, окружить себя ореолом романтики и начинать заниматься сексом для удовольствия, а не только для зачатия, во многих случаях такая терапия уже заканчивается беременностью. 

Гормональная йога состоит из упражнений, которые массируют железы и, тем самым, стимулируют производство гормонов. Рекомендуется в случае заболеваний, связанных с климаксом и менопаузой, но ее благотворное влияние было также доказано в случае нарушения цикла и лечения бесплодия. 

Не нужно отказываться от кофе, но если вы планируете беременность, начните пить без кофеина.

В отношении алкоголя и сигарет это просто — токсины являются непревзойденным врагом беременности и зачатия, так что лучше воздержаться от напитков (это касается и мужчин).

Никотин оказывает очень негативное влияние на качество генетического материала в сперме, не только снижает мужскую фертильность, но также повышает риск развития врожденных дефектов у плода.

За проблему с овуляцией может быть ответственно много факторов, но врачи утверждают, что ключевую роль играет диета. Основываясь на исследованиях, в которых приняли участие около 17 тысяч женщин, ученые из Гарвардской школы общественного здоровья выделили группу продуктов и рациона питания, которые могут значительно улучшить фертильность. 

Если вы хотите позаботиться о соответствующей диеты: 

— ешьте больше мононенасыщенных жирных кислот (например, оливковое масло) и ограничьте транс-жиры, которые содержатся в многочисленных продуктах, начиная от маргаринов и всевозможных пирожных до картошки фри; 

— поставьте акцент на белок растительного происхождения (соя, фасоль) за счет белков животного происхождения (особенно из красного мяса); 

— обогатите рацион клетчаткой (продукты из муки грубого помола, овощи) и ликвидируйте очищенные углеводы (белый хлеб, пирожные, макароны, белый рис, овсяные хлопья, попкорн, сладости, сиропы, напитки, продукты переработки . Если вы не можете жить без сладкого, попробуйте подсластить медом, который на протяжении веков является символом перерождения рождаемости; 

— ешьте скромное количество молочных продуктов (мороженое, молоко, сыр);

— инвестируйте в натуральные продукты, особенно если речь идет о мясе. Гормоны и пестициды, используемые в традиционной селекции и земледелии, могут существенно ослабить ваши гормоны. 

По данным, методы искусственного оплодотворения дает отличные результаты в сочетании с тапочки. Однако эту древнюю китайскую практику могут применять пары, которые хотят зачать естественными причинами. Иглоукалывание не только повышает активность внутренних органов и снижает стресс (который может быть серьезным препятствием в зачатии), но и увеличивает численность сперматозоидов в сперме. 

Дефицит витамина D может влиять на ухудшение плодородия как у женщин, так и мужчин, а наиболее эффективным способом выравнивания дефицита является обеспечение ежедневной дозы солнца. Если за окном осенняя, отличным источником витамина D является жирная рыба и яйца. 

Вода играет огромную роль в процессе зачатия. Не только очищает организм от токсинов, готовя его к принятию новой жизни, но также существенно влияет на качество цервикальной слизи, которая разжижает и увеличивает объем, облегчая проникновение клеток спермы до яйцеклетки.

Исследования показывают, что умеренная физическая активность имеет немаловажное значение для плодородия. Сжигая жир, снижается уровень эстрогенов, избыток которых может нарушить менструальный цикл. Но помните, не переусердствуйте. Слишком большое усилие приносит противоположные эффекты.

Источник: http://medbe.ru/news/meditsina/kak-uluchshit-fertilnost/

Как увеличить шансы на оплодотворение

При попытках забеременеть даже мелочи могут сыграть важную роль. Данная статья поможет узнать больше о том, что может помешать забеременеть

Некоторые пары не сталкиваются с проблемами при попытках завести ребенка, для других же репродуктивные технологии становятся единственной надеждой на пополнение семьи.

Есть и те пары, у которых очевидных проблем с оплодотворением нет, однако, и завести ребенка получается не сразу. Некоторые не торопятся обращаться за помощью к медицине, другие же, возможно, еще не знают о существующих препятствиях.

Именно последней группе людей врачи советуют обратить внимание на факторы повседневной жизни, которые на самом деле могут поспособствовать достижению положительного результата.

«Иногда с медицинской точки зрения все кажется беспрепятственным – однако женщина все равно не может забеременеть. Потому врачи начали обращать внимание на другие факторы, которые могут повлиять на оплодотворение», рассказывает Маргарета Писарска, доктор медицинских наук, глава Центра Репродуктивной Медицины (Лос-Анджелес, США).

Особенности процесса оплодотворения

По словам врачей и других специалистов, одним из наиболее важных внешних факторов, влияющих на результат попыток оплодотворения, является курение. Большинство людей осознают, что курение во время беременности является табу. Однако многие не понимают, насколько негативно курение сказывается на способности к зачатию.

«Курение значительно снижает, как мужскую, так и женскую фертильность, влияя тем самым на степень оплодотворения», говорит доктор медицинских наук Фредерик Личчарди. Согласно одному из недавних исследований, у курящих мужчин среднее количество сперматозоидов на 17% ниже, чем у некурящих.

Другое исследование, проведенное в Польше, показало, что курение не только значительно снижает количество сперматозоидов, но и негативно влияет на их жизнеспособность. Среди курящих женщин чаще фиксируются случаи бесплодия, чем у некурящих.

У тех, кто все-таки может забеременеть, процесс оплодотворения занимает намного более длительное время.

«Врачам известен и тот факт, что курящим людям, которые проходят лечение от бесплодия, необходимы большие дозы препаратов, чем некурящим пациентам», рассказывает Писарска.

В данной ситуации негативную роль играет не только дым непосредственно самого курильщика. В ходе одного исследования было доказано, что табачный дым, вдыхаемый некурящим (так называемое пассивное курение), также снижает уровень фертильности женщин, которые проходят курс лечения от бесплодия.

Однако, эксперты все же могут порадовать: снизив подверженность сигаретному дыму, мужчине и женщине будет намного легче достичь положительного результата. Врачи установили, что у мужчин, отказавшихся от курения, количество сперматозоидов возрастает до 800%!

Снизив стресс, повышаете шансы на оплодотворение

Не смотря на то, что зависимость фертильности от стресса не так хорошо изучена, как зависимость от курения, сегодня все больше ученых утверждают, что она существует.

«На сегодняшний день не существует конкретных данных, подтверждающих непосредственную связь стресса и фертильности.

Однако все чаще исследования доказывают, что снижение стресса положительно влияет на способность пары зачать ребенка.

Я полагаю, что более обоснованное доказательство непосредственного влияния стресса на зачатие беременность является лишь вопросом времени», говорит доктор медицинских наук Ален Морган.

В данный момент доктор Морган проводит исследование, в ходе которого женщинам, которые проходят курс лечения от бесплодия, регулярно делают расслабляющий массаж ступней и ног перед трансплантацией эмбриона. По словам доктора Моргана, результаты исследования многообещающие.

Еще более обнадеживающими являются результаты исследований доктора философских наук, эксперта в вопросах стресса Элис Домар.

Доктор Домар утверждает, что бесплодным женщинам, которые проходили курс релаксационных терапий, удавалось забеременеть после того, как они были научены контролировать свои эмоции и расслабляться.

Связь фертильности и рациона питания

Мало кто знает о связи рациона питания и фертильности, однако, все чаще исследования показывают, что люди, страдающие бесплодием, страдают и недостатком важных микроэлементов в организме.

Недавно группа ученых из Гарварда зафиксировала у 79% исследуемых бесплодных пар низкий уровень антиоксидантов в организме из-за нечастого употребления фруктов и овощей.

Последние данные исследований приобретают особое значение в свете предыдущих доказательств того, что витамины С и Е влияют на мужскую фертильность.

В ходе одного из исследований ученые установили, что после недели ежедневного употребления 1000 мг витамина С количество сперматозоидов у мужчины возрастает до 140%.

Еще одно недавнее исследование показало, что такие антиоксиданты, как витамин Е и селен, значительно повышает подвижность сперматозоидов, что способствует их продвижению к яйцеклетке. Доктор Писарска рассказывает о новом исследовании, направленном на изучение связи употребления рыбы и фертильности.

Недавно группа ученых из Гонконга зафиксировала у бесплодных пар, а также мужчин с патологическими изменениями семени повышенный уровень ртути в крови. Не удивительно, что исследуемые подтвердили факт частого употребления рыбы.

«Если у пары проблемы с зачатием, им следует попробовать употреблять в пищу меньше морепродуктов», говорит Писарска.

Писарска также обращает внимание на ожирение среди женщин, которое зачастую негативно влияет на фертильность. «Потому общее снижение массы тела может поспособствовать зачатию», говорит она.

«Если у Вас поликистоз яичников, снижение массы тела даже на 5% может способствовать овуляции и беременности», говорит Писарска.

При поликистозе яичников процесс овуляции в организме женщины нарушен или отсутствует вовсе, существует избыток мужских гормонов, а также устойчивость к воздействию гормона инсулина. Многие из этих женщин страдают ожирением или излишней полнотой.

Хотите повысить фертильность? Обратитесь к матушке-природе!

Частью нашего фольклора являются и многочисленные народные методы лечения и улучшения общего состояния здоровья, среди которых и способы повышения фертильности.

Однако наука совсем недавно обратилась к матушке-природе: например, за последние два года было проведено несколько серьезных исследований, подтверждающих положительное влияние некоторых растений и микроэлементов на фертильность мужчин и женщин.

В исследовании, проведенном недавно группой ученых из Германии, было доказано, что некоторые натуральные средства действительно положительно влияют на фертильность мужчин.

Ученые зафиксировали улучшение подвижности и жизнеспособности сперматозоидов при употреблении пищевых добавок, содержащих цинк и фолиевую кислоту или карнитин.

Было также доказано, что данные микроэлементы способствуют внутриматочному оплодотворению и спонтанной беременности.

Более того, другая группа ученых установила, что у мужчин с нарушениями фертильности, принимавших ежедневно по 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты на протяжении полугода, количество сперматозоидов возрастало на 74%.

Л-карнитин и ацетил Л-карнитин благоприятно влияют на те характеристики сперматозоидов, которые важны для оплодотворения. «Мы пока что не знаем, как подобные показатели влияют на шансы пары зачать ребенка, однако, уже очевидно, что определенные микроэлементы положительно влияют на сперматозоиды», говорит Писарска.

Конечно, матушка-природа позаботилась и о женщинах. В одном из недавних исследований врачи установили положительное влияние определенной пищевой добавки на уровень фертильности женщин. Основными ингредиентами данной добавки являются фолиевая кислота, витамины Е, В6, В12, железо, магний, цинк, аминокислота Л-аргинин, селен, Авраамово дерево (витекс) и зеленый чай.

Исследование проводилось в группе женщин в возрасте от 24 до 46 лет.

У тех из них, которые принимали добавку дважды в день на протяжении трех месяцев, врачи зафиксировали значительный рост базальной температуры тела во время промежуточного цикла и уровень прогестерона – факторов, характеризующих овуляцию.

У женщин, не принимающих добавку, изменения зафиксированы не были. В течение пяти месяцев одна треть из тех, кто принимал добавку, забеременели. Из тех же, кто добавку не принимал, не забеременел никто.

Исследование, проводившееся в Германии, показало, что среди женщин, употребляющих в пищу добавку витекс, количество беременных составило 82% по сравнению с 45% среди тех, кто ее не употреблял.

Пестициды вредят фертильности, сон – способствует

Определенные факторы могут способствовать фертильности человека, а другие, напротив, понижать ее. Среди негативных факторов – подверженность воздействию пестицидов.

«Пестициды влияют на рецепторы эстрогена, а также на другие гормоны, которые, так или иначе, участвуют в процессе оплодотворения.

Потому вопрос влияния пестицидов на организм человека достаточно актуален», говорит доктор Личчарди.

Ученые установили, что химическое вещество метоксихлор (принадлежит к группе инсектицидов ДДТ) снижает уровень тестостерона, что, в свою очередь, снижает фертильность у мужчин. Ученые из Йельского университета установили, что данный химикат, использующийся для уничтожения мух, комаров и других насекомых, негативно сказывается и на женской репродуктивной системе.

В данный момент многие ученые занимаются исследованием влияния пестицидов на мужскую и женскую фертильность.

Однако, защититься от воздействия пестицидов достаточно легко – просто избегать контакта с ними дома и в саду, огороде.

Еще одним фактором, который может влиять на фертильность мужчин и женщин, является большое количество сна. Влияние, однако, не такое непосредственное, как влияние других факторов.

Речь идет о гормоне лептине, который влияет на аппетит и массу тела человека. Ученые установили его влияние на фертильность у женщин. Когда женщина мало спит, уровень лептина в крови снижается.

Ученые установили, что у некоторых бесплодных женщин уровень лептина в крови достаточно низок.

Одно исследование подтвердило, что инъекции лептина дважды в день на протяжении трех месяцев способствовали повышению уровня этого гормона в крови, а также началу овуляции у тех женщин-спортсменок, у которых прекратились менструации (и овуляции).

Можно ли добиться того же результата, если просто уделять больше времени сну? Специалисты пока что не дают однозначного ответа на данный вопрос.

Однако доктор Личчарди рассказывает, что «если женщина постоянно страдает от недостатка сна, у нее, скорее всего, менструальный цикл будет нерегулярен, что негативно скажется на овуляции и может снизить шансы на оплодотворение».

Источник: https://www.baby.ru/read/kak_uvelitschit_shansy_na_oplodotvorenie-471878303/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть