Физические упражнения и спорт при миоме матки

Содержание

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: показания

Физические упражнения и спорт при миоме матки

Наличие новообразований в матке накладывает некоторые ограничения на определенные сферы жизни женщины. Можно ли заниматься спортом при миоме матки? В каких случаях этого лучше не делать? На эти вопросы есть ответ в статье, приведенной ниже.

Спорт и миома

Физические упражнения при миоме матки показаны. Однако упражнения не должны быть силовыми. Также нельзя делать резких поворотов и наклонов. Лучше всего подходит гимнастика и упражнения по принятию естественных поз (медленные повороты, наклоны, потягивания). Достаточно выполнять их по 10 минут в день.

При занятиях фитнесом или гимнастикой нагрузку нужно регулировать по частоте пульса. Она не должна превышать 100-110 ударов. Заниматься можно 1-2 раза в неделю по 1,5 часа.

Плавание

В воде заниматься спортом при миоме матки очень полезно. Плаванье обеспечивает равномерную мышечную нагрузку на все тело. Не провоцирует прогревания тканей в области новообразования. Не оказывает на них точечной нагрузки. Нагрузка не резкая, что также воздействует благоприятно.

Плавание помогает похудеть. Выравнивает расположение внутренних органов. Однако важно помнить, что нагрузку нужно наращивать постепенно. Также не стоит прыгать в воду. Показана аквааэробика. Но комплекс упражнений должен быть подобран так, чтобы не включать в себя резких движений.

Йога

Йога при миоме воздействует положительно. Она предполагает медленные растяжки без резких смен поз, а потому может осуществляться. Однако следует избегать упражнений с нагрузкой на мышцы живота. Лучше разрабатывать программу индивидуально. Помочь в этом может преподаватель или инструктор ЛФК. Но в целом практика похожа на ту, что используется для беременных женщин.

Йога при миоме может быть и терапевтической. То есть, улучшать состояние пациентки. Но комплекс упражнений в этом случае должен назначаться исключительно врачом.

Бодибилдинг

Запрещено при миоме!

Силовые упражнения, направленные на проработку мышечной массы, противопоказаны. Они вызывают активное напряжение мышц, в результате чего может происходить спазм миометрия матки. В такой ситуации может начаться кровотечение или произойти приступ острой боли.

Можно ли качать пресс при миоме матки? Это одно из самых популярных упражнений для многих. Оно полностью противопоказано при новообразованиях в репродуктивной системе. Напряжение мышц в этой зоне усилит приток крови к новообразованию. В результате может начаться кровотечение.

То же самое касается подъема штанги. Это упражнение также вызывает напряжение мускулатуры живота. Это ведет к кровотечениям и приступам боли.

Фитнес

Запрещено при миоме!

Можно ли заниматься фитнесом при миоме? Фитнес, как и пилатес, при новообразовании не запрещены. Однако очень важно правильно подбирать упражнения. В частности, во время занятий фитнесом и пилатесом запрещены следующие типы активностей:

  1. Резкие наклоны;
  2. Вибрирующие движения животом, имеющие постоянный характер;
  3. Запрещено прыгать;
  4. Интенсивные и слишком активные повороты корпуса также не желательны.

Можно ли при миоме бегать? Ответ на этот вопрос зависит от интенсивности нагрузки. Быстрый бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и утяжелением однозначно запрещены.

Они могут спровоцировать прилив крови к органам малого таза. С другой стороны, медленный «медицинский» бег показан при любых заболеваниях.

Однако длительность нагрузки должна обсуждаться со специалистом по лечебной физкультуре или тренером.

Можно ли крутить обруч при миоме матки? Это одно из наиболее вредных упражнений при данном диагнозе. Такие упражнения активизируют кровоснабжение органов репродуктивной системы. В результате этого может ускориться рост новообразования.

Вне зависимости от типа нагрузки на мышцы, при новообразованиях в матке не стоит заниматься без консультации с тренером. Также можно обсудить комплекс упражнений с врачом ЛФК.

Пациенткам показана гимнастика. Как интимная, так и комплексная. Однако она не должна включать резких движений и наклонов. Нельзя проводить какие-либо стимуляции мышц в области живота и поясницы. Проводиться гимнастика, даже лечебная, должна только при хорошем самочувствии. Также важно полное отсутствие симптоматики миомы. Не должно быть боли или кровотечений.

Профессиональный спорт

Профессиональные спорт при миоме матки, чаще всего, запрещается. В первую очередь потому, что усиленные физические нагрузки могут вызвать кровотечения и приступ боли. Однако в некоторых случаях и при некоторых разновидностях миомы, врач может разрешить профессиональные занятия спортом.

Баскетбол, волейбол и другие виды, требующие прыжков, однозначно запрещены. Силовые упражнения и бодибилдинг также, обычно, запрещаются. В некоторых случаях разрешены плаванье, теннис. Но в этом случае программа тренировок разрабатывается индивидуально вместе с тренером и врачом.

Польза физкультуры

Некоторые типы упражнений при миоме матки показаны. Они помогают оказать позитивное воздействие на организм в нескольких направлениях:

  1. Снижают количество эстрогена, ответственного за рост миомы;
  2. Укрепляют мышечный каркас, так как миома является некоторой нагрузкой для организма;
  3. Нормализуют метаболизм и обмен веществ, в результате чего нормализуется гормональный статус;
  4. Позволяют бороться с лишним весом, являющимся предрасполагающим фактором для развития и роста миомы;
  5. Плавание также способствует равномерному размещению органов.

Важностью физических нагрузок не стоит пренебрегать. Но основным типом нагрузки должна оставаться лечебная физкультура. Тем более что специалистами был разработан комплекс упражнений для нормализации состояния организма при данном диагнозе.

Когда спорт запрещен?

Даже минимальные физические нагрузки при миоме нужно убрать в следующих случаях:

  1. Послеоперационный период;
  2. Во время менструаций;
  3. Во время обострений, когда болит живот;
  4. При наличии маточных кровотечений;
  5. При образовании очень больших размеров;
  6. При перекруте ножки миомы;
  7. При активном росте новообразования.

В любом случае, при наличии новообразования необходимо проконсультироваться с врачом до начала занятий.

Полезные упражнения

Для больных с данным диагнозом разработана группа упражнений. Их выполнение поможет улучшить самочувствие и ускорить выздоровление после операции или лечения. Они предполагают проработку интимных мышц, а также комплексную гимнастику.

Комплекс занятий по Кегелю

Способ содержит несколько видов упражнений. Упражнения Кегеля дают возможность нормализовать тонус матки и ее кровоснабжение. Новичкам следует делать такой комплекс упражнений:

  1. На протяжении 10 секунд ритмично и достаточно быстро сокращать и расслаблять вагинальные мускулы;
  2. Сокращать и расслаблять эти мускулы на протяжении 5 секунд, а после 5 секунд перерыва;
  3. Сократить мускулы и оставить так на протяжении 15-20 секунд.

После одного месяца занятий комплекс можно усложнять. Теперь нужно проводить иные упражнения Кегеля:

  1. Сократить мускулы на 5 секунд, после чего расслабить и повторить 15 раз;
  2. Сокращать и расслаблять мышцы ритмично в три подхода по 10 раз;
  3. Сократить мускулы и удерживать как можно дольше, но не больше двух минут.

Через 8 недель упражнения Кегеля еще усложняются:

  1. Сжимать мышцы на 5 секунд 30 раз подряд;
  2. Сократить мускулы на 20 секунд, расслабить на полминуты, сделать упражнение еще 30 раз;
  3. Сократить мускулы и оставить так максимально долго, но не дольше двух минут.

Необходимо стремиться к тому, чтобы по мере тренировок стало возможно повторить первое упражнение 100 раз. Повторять комплекс не менее трех раз в день.

Комплексные упражнения

Гимнастика при миоме матки показана. Но она не должна предполагать резких движений. Лучше будет, если упражнения будут направлены на постепенную растяжку мышц. Стоит делать такие упражнения:

  1. Отжимания, удерживая спину прямой (5-7 раз);
  2. Опереться на колени и сесть на пятки, а затем наклониться вперед всем корпусом и вытянуть руки к полу;
  3. Поочередно вытягивать назад то правую, то левую ногу, стоя на четвереньках;
  4. Сидя, поднимать обе ноги и немного вращать ступнями, затем опускать;
  5. Поднимать руки вверх на вдохе, а затем медленно их опускать.

Интенсивные дыхательные упражнения при данном диагнозе не рекомендуются. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день хотя бы по 10-15 минут. Это поможет улучшить самочувствие.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Нужно обратиться к специалисту для разработки оптимального комплекса нагрузок. Особенно это касается тех, кто недавно перенес операцию по удалению миомы.

После эмболизации артерий также нельзя подвергать себя нагрузкам.

Источник: https://vashamatka.ru/zabolevaniya/mioma/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-miome-matki.html

Какие физические упражнения можно делать при миоме матки: видео

Многие женщины следят за своей фигурой, поэтому регулярно занимаются физическими упражнениями, йогой, пилатесом, фитнесом и пр. Но если обнаружилась миома матки, то не всякое упражнение доступно для выполнения.

Некоторые телодвижения могут травмировать миоматозные узлы или вызвать перекрут ножки образования, что может привести к загноению миомы и прочим осложнениям.

Какое влияние оказывают физические нагрузки при миоме?

Совсем недавно специалисты при миоме не рекомендовали пациенткам заниматься какой-либо физической активностью, предполагающей спортивные нагрузки.

Но результаты многих исследований доказали, что активная спортивная жизнь помогает предотвратить развитие множества патологий, в т. ч. миоматозных процессов.

Кроме того, на фоне ожирения происходит разлад в деятельности большинства систем и органов, а тренировки помогают поддерживать вес в пределах нормы.

Поэтому пациенткам с миомами в маточном теле не запрещено заниматься спортом, но следует придерживаться определенных ограничений, чтобы избежать осложнений. Для этого подбором комплекса упражнений должен заниматься физиотерапевт.

Если у женщины отсутствуют какие-либо специфические жалобы, нет кровотечений, а миоматозные узлы маленького размера, то врачи допускают физические нагрузки.

  1. Лечебная гимнастика. Такие нагрузки считаются максимально безопасными для женщины и проходят под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией.
  2. Утренняя ежедневная зарядка, состоящая из стандартных гимнастических элементов, которые необходимо выполнять в медленном темпе. Нужно исключить из этого комплекса отжимания, приседания и пресс.
  3. Аква-аэробика и плаванье. Подобные нагрузки очень эффективны для сжигания лишнего веса, для общего расслабления и улучшения внутриорганической деятельности, в частности пищеварения. Только специалисты рекомендуют исключить прыжки, резкие элементы и экстремальное плавание.
  4. Пилатес и йога. В основном эти программы состоят из элементов на растяжку, поэтому разрешаются пациенткам с миомами, однако, запрещены при средних миоматозных образованиях, растущих на ножке.
  5. Занятия на тренажерах вроде беговой дорожки или велотренажера предполагают тренировку в удобном ритме. Обычно целью таких занятий является похудение, которое рекомендуется и для профилактики миомы.

Если ранее пациентка избегала каких-либо спортивных тренировок, то при обнаруженной миоме начинать занятия следует с плавания и лечебной физкультуры

От каких видов спорта следует отказаться?

Существует спектр тренировок, которые при миоме матки категорически противопоказаны либо нежелательны.

Миома относится к весьма серьезным патологиям, поэтому при обнаружении подобного заболевания относительно спортивных тренировок необходима обязательная консультация квалифицированного гинеколога.

Некоторые виды спортивной деятельности могут оказаться опасными для миомы. К ним относят:

  • Применение поясов для похудения. Такие пояса при выполнении физических упражнений вызывают чрезмерное повышение температуры в малотазовой зоне, что считается опасным для миомы. Не зря врачи запрещают любое тепловое и разогревающее воздействие на область живота и поясницы;
  • Кручение хула-хупа или обруча, который дополнительно оснащен какими-либо утяжелителями, массажными элементами, присосками или же просто заполнен для тяжести песком;
  • Любые тренировки, предполагающие перетаскивание или поднятие тяжелых предметов вроде гантелей, штанги и пр.;
  • Если миома крупная, сопровождается кровотечениями и имеет ножку, то нельзя качать пресс. Кроме того, у некоторых пациенток подобные элементы гимнастики вызывают усиленный рост миоматозных узлов, что связано с чрезмерным поступлением в малотазовые органы кровотока, кислорода и питательных веществ. Если же подобных ограничений нет, то упражнение на укрепление мышц пресса, наоборот, помогают улучшить кровообращение в матке и избавиться от застойных явлений. У здоровых пациенток периодические упражнения на пресс профилактируют развитие миоматозных процессов в матке.

Основные упражнения

Среди всех упражнений особенно рекомендуется пациенткам с миоматозными образованиями методика Кегеля. Это упражнение направлено на тренировку интимных мышечных тканей.

  1. В ритмичном и быстром темпе рекомендуется сжимать-разжимать вагинальные мышечные ткани на протяжении 10 секунд;
  2. Затем разжимать-сжимать мускулы вагины 5 секунд, а следующие 5 секунд отдыхать;
  3. Потом сжать вагинальные мышцы и зафиксировать их в подобном положении примерно на 15-20 секунд, после чего отдохнуть. Постепенно время удержания сжатых мышц увеличивается. Максимальное время сжатия – 2 минуты.

Кроме того, женщинам с миомой рекомендуется выполнять и другие статические упражнения:

  • Выполнять потуживания, аналогичные родовым, будто выталкиваете ребенка;
  • Быстро сокращать интимные мышечные;
  • Напрягать мускулатуру, будто пытаетесь остановить мочеиспускательный процесс. Подержать так мускулы 5 секунд, затем расслабиться. Выполнять такое упражнение рекомендуется в замедленном темпе.

Такие упражнения способствуют восстановлению кровообращения в маточном теле и профилактируют возникновение кровезастоев.

Рекомендуется выполнение некоторых элементов из пилатеса и йоги, которые должны быть направлены на укрепление общемышечного тонуса, полезны расслабляющие позы.

Кроме того, пациенткам с миоматозными образованиями рекомендуются тренировке по методике Бубновского. Целью подобной гимнастики является активация и тренировка глубоко располагающихся мышечных тканей, которые находятся возле позвоночника и крупных суставных структур.

Тренировки позволяют усилить скорость движения крови по сосудам, что благоприятно сказывается на кровоснабжении малотазовых органов. По мнению Бубновского, миоматозные процессы в маточном теле возникают по причине недостаточной нагрузки на мышечные ткани промежности и тазового дна.

Проработка этих мышц приводит к положительным результатам относительно лечения миоматозных образований в маточном теле.

К подобному мнению доктор пришел после того, как у некоторых пациенток (имеющих маточную миому), проходящих курс лечения от остеохондроза, по окончании терапии обнаружилось, что миомные образования на стенках матки попросту рассосались.

В процессе тренировки мышц тазового дна пациентки отмечали исчезновение болезненности в нижней половине живота, а после обследования оказывалось, что опухоль просто исчезла.

Комплекс упражнений, разработанных Бубновским для устранения маточной миомы, реализуется с применением специализированного тренажерного оборудования и под внимательным контролем специалистов. Тренировки разрабатывались доктором Бубновским, поэтому аналогов в мире не имеют.

Занятия в реабилитационный период

Полезно выполнять определенные физические упражнения и после операции по удалению миомы, чтобы женщина могла скорее восстановиться.

Безусловно, первые дни пациентка пребывает в больнице, однако, по возвращении домой она уже чувствует себя гораздо лучше, поэтому самое время заняться простыми упражнениями вроде методики Кегеля, например, в процессе мочеиспускания можно прервать струю, что поможет натренировать интимные мышцы.

Полезно выполнять сжимания-разжимания интимных мышц, но только если они не вызывают дискомфортных и болезненных ощущений, в противном случае тренировки стоит прекратить.

О возможности выполнения упражнений по методике Кегеля лучше заранее проконсультироваться с гинекологом, тогда непредвиденных последствий вам удастся избежать.

В восстановительный период любые упражнения противопоказаны, если:

  • Имеется сильное кровотечение;
  • Плохое самочувствие;
  • Ощущение обессиленности и моральной угнетенности;
  • Наличие дискомфорта либо болезненности при выполнении упражнений;
  • Осложнения вроде воспалений.

Определение оптимальной нагрузки

Определить допустимую нагрузку в плане физической активности может только врач. Сначала измеряется пульс, нормальными показателями которого является отметка не больше 110 уд/мин.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, приучая организм к определенным усилиям.

Тренировки могут включать некоторые кардионагрузки вроде велопрогулок, бега трусцой, спортивной ходьбы и прочих упражнений, которые способствуют укреплению иммунного статуса и ощущению бодрости на протяжении всего дня.

Прессотерапия применяется лишь в качестве профилактики маточной миомы, поскольку мышцы пресса располагаются в непосредственной близости от мышечных тканей маточного тела. Однако при наличии крупной миомы нагрузки на пресс категорически исключены, потому как это может спровоцировать активное миоматозное прогрессирование.

-упражнения йоги, которые будут полезны при миоме матки:

Источник: http://gidmed.com/onkologiya/lokalizatsiya-opuholej/reproduktivnaya-sistema/zanyatie-sportom-posle-operatsii-na-miomu.html

Можно ли при миоме заниматься спортом? Ответы медиков

Пациенток, у которых обнаружены доброкачественные опухоли в матке, интересует вопрос, можно ли при миоме заниматься спортом. На этот счет существует 2 противоположных мнения. Одни считают, что при этом заболевании требуется полный отказ от упражнений, вторые — что необходимо вести активный образ жизни.

Установлено, что правильно подобранные физические упражнения при миоме матки способствуют поддержанию организма в борьбе с заболеванием. Чтобы предупредить возникновение осложнений при занятии спортом следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и реабилитологом об оптимальном объеме и виде нагрузок.

https://www.youtube.com/watch?v=LaLtT-TMnZ0

Спорт и миома вполне совместимы, если руководствоваться советами врача

Зачем нужна физическая активность

Ошибочно считается, что при наличии в матке доброкачественной опухоли следует полностью отказаться от занятий спортом.

В действительности для поддержания состояния пациентки и стимуляции скорейшего выздоровления рекомендовано придерживаться определенного режима, в котором значительное место занимает специальный режим тренировок.

Доказано, что спорт при миоме матки и регулярное выполнение упражнений стимулируют нормализацию кровотока в области таза и повышают эластичность тканей, что значительно снижает риск появления образований в репродуктивном органе.

Тренировки даже после развития миомы способствуют повышению тонуса матки, испытывающей немалую нагрузку под действием опухолей. Возникающее напряжение кроме репродуктивного органа затрагивает ряд других внутренних систем. Спорт укрепляет мышцы таза и оказывает профилактическое действие, предупреждая развитие дополнительных патологий.

Легкая атлетика при миоме допустима, но только не интенсивная

Регулярная работа над телом оказывает стабилизирующее действие на метаболические процессы в организме.

Соблюдение специального спортивного режима способствует нормализации процесса усвоения углеводов и липидов, балансируют выработку холестерина.

Сбои в обмене веществ ускоряют выделение эстрогена, что является естественной причиной образования опухолей в матке.

Основным преимуществом спортивных нагрузок перед бездействием является стабилизация гормонального фона организма.

Сбои процесса выработки биологически активных веществ являются частой причиной дисменореи, периодических кровотечений, что нередко сопровождается перепадами настроения.

Спорт же не только нормализует общий гормональный баланс, но и способствует выделению эндорфинов, которые отвечают за благоприятное психологическое состояние пациентки.

Благодаря тренировкам устраняется один из главных источников развития патологии — лишний вес. Чрезмерная масса тела является дополнительной причиной выработки эстрогена, стимулирующего формирование и рост опухолей в матке.

Правила занятия спортом

Оптимальный режим тренировок определяет специалист. Основываясь на данных о состоянии пациентки, форме миомы, он устанавливает перечень и объем допустимых видов упражнений, которые принесут максимальный терапевтический эффект организму, не спровоцировав развитие осложнений.

Миома матки предусматривает включение некоторых видов кардиотренировок. Быстрая ходьба, бег трусцой, велотренажеры — эти манипуляции укрепляют сердечную мышцу, способствуют повышению защитных функций и обретению заряда бодрости на весь оставшийся день.

Запрещено ношение спортивного бандажа при миоме

Необходимо максимально ограничить перечень физических нагрузок при наличии крупных миом в матке. При тяжелых формах патологии чаще всего пациентка ограничивается спортивной ходьбой, активно задействующей все группы мышц, но не приводящей к усилению кровотока в области таза.

Имеющиеся образования в матке и физические нагрузки совместимы при соблюдении следующих правил:

  • постепенное выполнение упражнений;
  • выполнение специально установленного спортивного режима;
  • регулярные занятия спортом;
  • прекращение физической активности при возникновении осложнений.

Лучшими профилактическими и лечебными видами спорта при миоме являются гимнастические упражнения, отличающиеся отсутствием порывистых движений, ограничением используемых отягощений (до 3-х кг). Для поддержания упругости тела используется собственный вес пациентки. Другой особенностью этих видов тренировок является отказ от прыжков и скручиваний, способствующих усугублению патологии.

Недопустимые виды упражнений

Миома требует отказа от занятий тяжелой атлетикой и любых силовых тренировок. Недопустимо поднятие штанги, гантелей общим весом выше 3 кг. Пренебрежение этим правилом является причиной усиления кровотока в области таза, что может привести к отрыву ножки опухоли, сопровождающегося сильными болевыми ощущениями.

Аналогично нужно избегать ношения специальных поясов для истончения жировой прослойки на талии. При занятиях спортом недопустимо использование любых дополнительных средств, создающих парниковый эффект. Во время тренировок кожа должна свободно дышать, а чрезмерное тепло в области таза может спровоцировать развитие осложнений миомы.

Ограничьте занятия на тренажерах при миоме матки

Следует ограничить занятия фитнесом, исключив из плана тренировки упражнения, связанные с резкими движениями, прыжками, интенсивными поворотами корпуса.

Выполнение этих манипуляций стимулируют ненужный прилив крови, поэтому лучше заменить их более спокойными упражнениями. Популярной альтернативой фитнесу может стать велоспорт. Работа с педалями не задействует мышцы таза, не вызывает скручивания этой зоны.

Велосипед способствует снижению массы тела и нормализации гормонального баланса в организме.

При наблюдении у пациентки крупных опухолей следует отказаться от проведения тренировок на пресс.

Игнорирование этого правила способствует усилению кровотока в области таза и поступлению большего числа питательных веществ, провоцирующих развитие новых опухолей.

Следует заменить упражнения на пресс другими видами спорта, плавно прорабатывающими брюшные мышцы без негативного воздействия на репродуктивные органы — это плавание, йога и пилатес, гимнастика.

Миома требует полного отказа от привычных упражнений, связанных с кручением обруча.

Применение этого спортивного инвентаря не оказывает никакого эффекта на процесс похудения, его использование способствует опущению матки и развитию дополнительных патологий.

Применение обруча стимулирует усиление кровотока в области нижнего пресса и таза, что может стать причиной следующих осложнений: кровотечения, интенсивная боль, рост новых образований.

Необходимо полностью отказаться от применения обруча для похудения даже абсолютно здоровым женщинам. Недопустимо его использование как пациентками, склонными к образованию узлов в матке, так и прошедшими курс лечения. Необходимо проконсультироваться с реабилитологом о выборе альтернативных методов снижения жировой прослойки на талии без риска спровоцировать патологию матки.

Рекомендуемые виды спорта

Миома матки предусматривает осуществление плавных равномерных движений для поддержания тонуса тела. Одним из примеров такой физической нагрузки является пилатес.

Особенность этого вида спортивной активности — тщательная проработка всех групп мышц, результатом чего является не рельефная мускулатура, а эластичные ткани.

Регулярное занятие пилатесом способствует формированию гибкого и прочного каркаса, поддерживающего органы таза и препятствующего протеканию заболевания в тяжелую стадию.

Разрешен такой вид спорта при миоме, как йога

Другой разновидностью равномерной физической нагрузки является йога. Выполнение специального комплекса способствует повышению гибкости и эластичности тканей таза. Йога является эффективной альтернативой традиционным тренировкам на пресс.

Единственное, что следует исключить, — скручивающие упражнения. Преимуществом этого вида физической деятельности является возможность релаксации пациентки. Выполнение монотонных манипуляций в сочетании с медитациями благотворно влияет на эмоциональный фон и способствует снятию напряжения.

При тяжелых формах миомы можно заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид спорта, предусматривающий движение в среднем темпе с использованием палок, показан для пациенток любого возраста и с разной физической подготовкой. Занятие ходьбой не способствует значительному снижению массы тела, но придает мышцам тонус и позволяет нормализовать обмен веществ в организме.

При миоме показаны тренировки на воде. Преимуществом этого вида физической активности является тщательная проработка всех мышц путем гармоничного распределения нагрузки по всему телу.

Занятие плаванием не способствует перегреванию тканей в области таза и позволяет быстро сжигать жировую прослойку. Тренировки на воде стимулируют выравнивание внутренних органов, проработку мышц пресса и спины без воздействия утяжелителей.

Для большей эффективности занятий рекомендовано сочетать традиционное плавание с аквааэробикой, избегая при этом резких порывистых движений и прыжков.

Заниматься спортом при миоме, можно спустя несколько дней после гетероскопии

Помимо тренировок, направленных на поддержание общего тонуса тела, необходимо позаботиться об эластичности непосредственно тканей таза.

После выписки пациентки из больницы и консультации с врачом рекомендовано постепенно включать в спортивный режим упражнения Кегеля. По мере реабилитации больной следует осуществлять простые манипуляции: задержку струи при мочеиспускании, сжатие и расслабление мышц.

Выполнение этого комплекса способствует скорейшему выздоровлению пациентки, профилактике возникновения дополнительных патологий репродуктивной системы.

Выбирая вид физической нагрузки, важно соблюдать баланс и стараться подбирать такие упражнения, которые одновременно поддерживают физическую форму пациентки и не оказывают неблагоприятного воздействия на репродуктивный орган. Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом о выборе оптимального спортивного режима.

Источник: https://promiomu.ru/articles/kak-otvetit-na-vopros-mozhno-li-pri-miome-zanimatsya-sportom.html

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Содержимое

  • 1 Роль физической нагрузки
  • 2 Выбор спортивных занятий

Врачи подчёркивают, что любое заболевание требует не только медикаментозного лечения, но и определённого образа жизни, который будет сдерживать его прогрессирование.

В таком подходе нуждается и миома матки: патология, характерная для 80-85% женщин репродуктивного возраста.

Миома матки подвержена влиянию извне, что обуславливает необходимость в специальной диете и занятиях спортом в щадящем режиме.

Миома матки представляет собой заболевание, при котором в ткани миометрия образуется и развивается опухоль доброкачественного характера. Для маточной миомы характерен медленный рост. Однако под воздействием неблагоприятных факторов, например, недостаточной физической нагрузки, может наблюдаться стремительный рост новообразования.

Миома матки имеет множество разновидностей. Обычно опухоль прогрессирует в узловой множественной форме. Как правило, узлы миомы матки имеют разную локализацию, возраст и величину.

Размер узлов может быть:

Локализация миомы матки бывает:

Встречаются также более редкие варианты расположения опухоли, например, интралигаментарная и забрюшинная разновидность. Зачастую миома матки локализуется в маточном теле.

Симптомы патологии обусловлены как размером, так и расположением новообразований. По отношению к маточной полости миоматозные узлы классифицируются как:

  • интерстициальные или интрамуральные;
  • субмукозные или подслизистые;
  • субсерозные.

Интерстициальные образования развиваются в толще мышечного слоя и довольно долго никак себя не проявляют. В то время как субмукозные опухоли сопровождаются симптоматикой уже на ранних стадиях болезни.

Среди признаков миомы матки можно отметить:

  • тянущие и схваткообразные боли, сконцентрированные внизу живота и отдающие в поясницу или ногу;
  • обильные, длительно протекающие менструации;
  • кровотечения, нередко приводящие к анемии;
  • увеличение объёма живота;
  • частые позывы к мочеиспусканию и расстройства стула, вызванные компрессией органов.

В ряде случаев заболевание может быть причиной бесплодия, а также невынашивания беременности.

Если узелок располагается на ножке, при усиленных занятиях спортом возможен перекрут, что проявляется сильными болями и симптомами общей интоксикации.

Роль физической нагрузки

На сегодняшний день точные причины формирования доброкачественного новообразования науке неизвестны. Однако установлена взаимосвязь между гормональными колебаниями в женском организме и интенсивным ростом узлов.

Примечательно, что на уровень гормонов оказывает влияние множество факторов. В связи с чем специалисты также выделяют факторы, которые могут провоцировать рост узелков:

  • гипертония;
  • отсутствие реализации репродуктивной функции до 30 лет;
  • венозный застой вследствие дисгармонии в интимной жизни;
  • эндокринные нарушения;
  • болезни, связанные с обменом веществ;
  • сахарный диабет;
  • недостаток физической нагрузки и связанное с ним ожирение.

Миома матки зачастую является следствием неправильного образа жизни. Например, физические нагрузки имеют существенное значение для адекватного функционирования репродуктивной системы. Если заниматься спортом, можно воздействовать на гормональный фон, тем самым предупреждая многие патологии.

https://www.youtube.com/watch?v=9vIR3aN_BJ8

Многие женщины с миомой в анамнезе опасаются спортивных нагрузок. Обеспокоенность вызывают даже такие занятия спортом, как гимнастика, зарядка и ЛФК, не говоря уже о том, чтобы бегать. Женщины не знают, можно ли заниматься спортом при миоме матки и предпочитают избегать физических нагрузок.

https://www.youtube.com/watch?v=LaLtT-TMnZ0

Спорт при миоме необходим. Однако для занятий спортом необходимо правильно выбирать подходящие физические упражнения. Например, не все занятия для зарядки, гимнастики и ЛФК могут подойти при миоме. Заниматься спортом не просто возможно, но и нужно, однако, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Гормональные расстройства можно устранить при помощи лекарств. Но это временная мера. После прекращения медикаментозной терапии миома матки продолжает свой рост.

Спортивные занятия могут помочь в борьбе с болезнью. Физические нагрузки способствуют:

  • восстановлению необходимого уровня гормонов;
  • приведению мышечной ткани в здоровый тонус;
  • поддержанию органов в правильном положении;
  • нормализации обменных процессов;
  • стабилизации функционирования центральной нервной системы;
  • выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения и самочувствия;
  • снижению веса и уменьшению количества эстрогенов, ответственных за рост образования.

Миома и спорт в большинстве случаев совместимы между собой. Если регулярно заниматься спортом, можно не только улучшить своё самочувствие, но и приостановить прогрессирование миомы матки.

Выбор спортивных занятий

Заниматься спортом при маточной миоме в анамнезе следует правильно. В целом прежде чем заниматься спортом, необходимо учесть несколько моментов.

  • Общее самочувствие. Нельзя заниматься спортом, если женщина неудовлетворительно себя чувствует.
  • Критические дни. Следует избегать физических нагрузок во время месячных.
  • Наличие анемии. При данном осложнении следует устранить патологию.
  • Ощущения при спортивных занятиях. Важно при спортивных занятиях контролировать своё самочувствие. Если появилась тошнота, боль, головокружение, сердечные перебои, то ЛФК, гимнастику или зарядку желательно прервать.
  • Уровень физической подготовки. Не рекомендуется сразу приступать к интенсивным физическим нагрузкам при слабом уровне подготовки.
  • Величина опухоли. Не следует заниматься спортом, если узлы имеют крупный размер. В таком случае в качестве физических занятий назначается ходьба.

Если заниматься спортом неправильно, можно спровоцировать прогрессирование маточной болезни.

Не следует выбирать спортивную нагрузку, которая способствует чрезмерному кровоснабжению органов малого таза. При активных физических нагрузках приток кислорода к маточной миоме увеличивается, что вызывает её развитие. Перед тем как заниматься спортом, следует учесть, что резких движений быть не должно.

В качестве физических нагрузок врачи рекомендуют ЛФК. Заниматься ЛФК можно в специализированных кабинетах и спортивных центрах.

Многие женщины предпочитают бегать, нежели заниматься зарядкой, ЛФК или гимнастикой. Пациентки хотят услышать ответ на вопрос, можно ли бегать при миоме матки. Специалисты утверждают, что бегать можно, но с некоторыми оговорками. Бегать необходимо медленно, с переходом на неспешный шаг. А при возникновении болей бег следует прекратить.

Гимнастика при миоме матки зачастую приветствуется гинекологами. Преимущество такой физической нагрузки в том, что заниматься гимнастикой можно дома во время утренней зарядки. Однако необходимо ответственно подойти к выбору элементов, чтобы заниматься гимнастикой и проводить зарядку. Под запретом резкие наклоны, прыжки, повороты и вибрирующие движения, совершаемые животом.

Источник: http://ginekola.ru/ginekologiya/matka/mioma/fizicheskie-nagruzki-pri-miome-matki.html

Какие упражнения при миоме матки можно делать? Тренировки для начинающих и не только

Известие о наличии миомы вносят множество корректив в устоявшуюся жизнь женщины. Для многих девушек, следящих за своей фигурой, спорт является неотъемлемой частью жизни. Поэтому одним из вопросов, который возникает после диагностирования опухоли заключается в том, какие упражнения при миоме матки можно делать без угрозы нанесения вреда здоровью. Рассмотрим этот вопрос в данной статье.

Продолжать или прекратить тренировки при маточной миоме?

Наличие маточной опухоли является причиной, по которой следует ограничить физическую активность. Зачастую врачи советуют отказаться женщинам от спортивных тренировок, во избежание возможных осложнений.

Однако это не значит, что отказаться следует от всех видов упражнений. Далеко не всякое упражнение можно выполнять при маточной миоме. Некоторые виды тренировок могут повредить новообразование или вызвать травму ножки опухоли, что может спровоцировать гнойный процесс.

Поэтому подходить к выбору упражнений нужно очень ответственно.

Какое влияние оказывают физические нагрузки при миоме?

Влияние физической активности на организм женщины, с наличием маточной опухоли зависит от степени физических нагрузок, которые она выполняет.

Чрезмерные силовые тренировки могут усугубить развитие миоматозных узлов и нанести вред женскому здоровью.

Однако, многочисленные исследования подтвердили, что занятие некоторыми видами спорта помогает предупредить развитие многих заболеваний, включая формирование опухолей.

Кроме того, умеренная физическая нагрузка позволяет держать под контролем вес, что позволяет достичь желаемого эффекта в лечении миоматозных образований. В связи с вышесказанным можно констатировать, что полностью отказываться от упражнений при маточной миоме не следует.

Нужно просто ограничиться определенными видами спортивных занятий и избегать изнурительных тренировок и повышенных нагрузок.

При подборе индивидуальной спортивной программы необходимо воспользоваться советами физиотерапевта, который поможет скорректировать комплекс упражнений, с учётом вида и размера маточной опухоли.

Какие виды упражнений можно делать при миоме

Если у женщины отсутствует болевой синдром и кровотечения, а величина опухоли не является большой, по согласованию с врачом можно заниматься следующими видами спорта:

  • Пилатес – набор упражнений, который включает данный вид спорта помогает сохранить хорошую растяжку и поддержать в тонусе глубокие мышцы, что способствует укреплению ттазового дна. Данный комплекс спортивных мероприятий помогает предотвратить дряблость мышц промежности. Однако, занятие пилатесом противопоказано при больших опухолях и опухоли на ножке.
  • Профилактическая и лечебная физкультура. Облегченные упражнения, выполняются в присутствии специалиста с медицинским образованием.
  • Утренняя зарядка в облегченной форме. Должна проходить неспеша и исключать силовые элементы, напряжение брюшного пресса и отжимания.
  • Плавание и аква-аэробика. Данные занятия способствуют поддерживанию мышечного тонуса, помогают контролировать массу тела и улучшают работу всех систем и органов организма. При миоме следует отказаться от прыжков с трамплина и экстремальных видов плавания.
  • Упражнения на определенных тренажёрах, с можно контролировать нагрузку (Беговая дорожка, велотренажёр) подобные занятия помогают поддерживать физическую форму и сбрасывать лишний вес.
  • Йога и медитация. Занятие йогой предусматривает медленные, плавные телодвижения, которые не затрагивают маточную опухоль, кроме того, медитация помогает сконцентрироваться, обрести гармонию и настроиться на позитивный лад, что так важно в процессе консервативного лечения опухоли.
  • Упражнения Кегеля. Данный вид тренировок способствует укреплению мышц промежности. Суть упражнения сводится к ритмичному поочередному напряжению и расслаблению интимных мышц. В течение 20 секунд необходимо в быстром темпе напрягать и ослаблять мышцы влагалища, затем максимально сжать влагалищные мышцы и зафиксировать данное положение на 1-2 минуты.

Если до развития опухоли женщина не занималась спортом, то начальная нагрузка должна быть минимальной, с постепенным последующим ее увеличением до оптимального уровня.

С особой осторожностью нужно подходить к тренировкам при миоме матки больших размеров, так как при крупной опухоли любое неосторожное движение может вызвать повреждение или интенсивный рост опухоли.

Подборку упражнений при наличии крупного новообразования может осуществлять лишь специалист с медицинской квалификацией.

От каких видов спорта следует отказаться

Некоторые виды силовых упражнений категорически запрещены для выполнения женщинам с миомой матки. В первую очередь это касается следующих видов тренировок:

  • Упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на пресс: прокачка мышц пресса. Данный вид упражнений категорически запрещен при наличии увеличенной опухоли, вследствие того, что такие упражнения могут вызвать увеличение роста опухоли. Если же миоматозные узлы небольших размеров, умеренная нагрузка на пресс способствует нормализации кровообращения в тазовых мышцах и является хорошей профилактикой развития миоматозных образований.
  • Кручение тяжёлого обруча, оснащённого дополнительными массажными шипами или утяжеляющими элементами.
  • Тренировки, предусматривающие занятия с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой.

При маточной опухоли категорически запрещено пользоваться поясами и бельем для снижения веса. Применение пояса или специального жиросжигающего белья во время тренировки, вызывает перегрев зоны малого таза, который негативно влияет на миому.

Основные упражнения по методу доктора Бубновского

В настоящее время существует специальная терапия маточной миомы, основанная на уникальном наборе упражнений, подобранных доктором Бубновским.

Комплекс мероприятий, по данной методике включает в себя упражнения, которые доступны как женщинам не имеющим особую физическую подготовку, так и спортивно развитым дамам. Комплекс мероприятий, разработанных доктором медицинских наук Бубновским, получил название кинезотерапия.

Данная методика основана на тренировке с помощью специальных авторских тренажёрах. Все упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна.

В настоящее время научно доказано, что активная работа мышц таза, которые тяжело поддаются тренировке с помощью стандартных упражнений, способствует эффективному лечению маточной опухоли. Комплекс тренировок, по методике Бубновского  благодаря устранению застоя крови, способствует активному восстановлению и укреплению мышечного каркаса тазовой области.

Упражнения для начинающих

Методика избавления от миомы матки для начинающих, включает в себя набор занятий, направленных на разработку мышц малого таза, которые можно выполнить не выходя из дома. Данные тренировки не требуют особой физической подготовки, легко выполнимы и подходят для ежедневных домашних занятий. Вот несколько видов упражнений, которые без труда можно выполнять новичкам:

  • В положении лёжа на спине, руки распрямите вдоль туловища и слегка согните ноги в коленях, стопы прижмите одну к другой. Глубоко вдохните, приподнимите таз и сильно сожмите ягодицы, затем выдохните и расслабьтесь.
  • В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях. Ступнями упритесь в пол, руки скрестите на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпятив живот вперёд, затем выдохните и втяните живот обратно.
  • В положении лёжа на спине руки разведите в стороны, согните ноги в коленях и немного раздвиньте. Сделайте вдох, затем выдохните, при этом поднимайте таз, одновременно сдвигая ноги вместе.
  • Лёжа на спине скрестите ноги и согните их в коленях, затем поднимите голени вверх. Положите руки под голову. Сделайте вдох, затем выдохните и при этом пытайтесь дотянуться локтями до коленей, слегка приподнимая верхнюю часть туловища и ягодицы.
  • Лягте на бок, скрестите голени ног, руку, которая находится под вами, вытяните в сторону. Сделайте вдох, на выдохе пытайтесь противоположным локтем дотянуться до коленей, приподнимая при этом корпус и делая упор на вытянутую руку. Сделайте упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
  • Встаньте на четвереньки, ступни ног оторвите от пола и плотно прижмите друг к другу. Медленно раскачивались из стороны в сторону, при этом таз смешайте в одну сторону, а ноги в другую.
  • В положении на четвереньках, оторвав ступни ног от пола потянитесь вперёд так, как будто вы хотите лечь на живот, при этом не ложась на него вернуться в исходное положение.

Для того, чтобы данная гимнастика принесла пользу, необходимо заниматься ей регулярно. Упражнения для новичков доступны любой женщине, желающей начать лечение миомы матки с помощью методики доктора Бубновского.

Для опытных

Упражнения по методу Бубновского для опытных в спортивном развитии женщин, проводятся в специализированных реабилитационных центах, под наблюдением специалистов с медицинской квалификацией.

Спортивные мероприятия включают в себя комплекс упражнений на специальных тренажёрах МТБ1, МТБ2, а также различных эспандерах. Для каждой женщины подбирается индивидуальный набор упражнений. Основными среди них являются шаговые либо скрещивающиеся движения ногами.

Такие упражнения способствуют усиленному кровоснабжению органов малого таза, что способствует исчезновению опухоли матки.

Занятие спортом после операции на миому

На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение  минимум двух месяцев.

Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием.

Вернуться к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства. Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом.

Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким.

Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение.

Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

Отзывы и рекомендации врачей

Основными вопросами, которыми задаются женщины, ведущие подвижный образ жизни, столкнувшиеся с образованием маточной миомы являются:

  • Возможно ли дальнейшее продолжение спортивных тренировок, после обнаружения миомы или необходимо от них воздержаться?
  • Возможно ли продолжать тренировки с привычной для себя нагрузкой при миоме, если подобные тренировки не приносят дискомфорт?
  • Возможно ли при опухоли матки продолжать занятия видом спорта, включающим в себя силовые упражнения?

По поводу данных вопросов врачи дают следующие рекомендации:

  • В вопросе возобновления занятия спортом после диагностирования миомы необходим индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Если обнаруженная миома клинически не значительна, и ее размер не превышает 20 мм., то продолжение тренировок вполне возможно. В случае, же когда опухоль большая и ее появление усугубляют дополнительные тревожные симптомы, нагрузки рекомендуется уменьшить или прекратить.
  • Если женщина чувствует себя хорошо, то можно придерживаться привычных для нее спортивных тренировок. При этом необходимо помнить о регулярных гинекологических осмотрах. В случае же появления боли или кровотечения следует незамедлительно отказаться от занятий и обратиться к врачу.
  • Возможность занятия силовыми упражнениями зависит от многих факторов: размер, локализация миомы, общее состояние здоровья. Данный вопрос решается с лечащим врачом в индивидуальном порядке.
  • Вас беспокоят внезапные боли в животе…
  • А длительные и болезненные месячные уже порядком надоели…
  • И рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь…
  • Сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство для лечения миомы матки существует. Перейдите по ссылке и узнайте что Вам рекомендует женщина, которая вылечила миому матки — после того, как врачи ей не помогли …..

Читать далее

Источник: https://miomaz.ru/zhiznennoe/uprazhneniya-pri-miome-matki.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть